狂減90斤 “超級減肥王”的成功經驗
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【導讀】:美國熱播的一個減肥競賽節目,裏面有很多減肥達人分享的減肥經歷。下面就和小編一起來看看減肥達人荷莉的減肥心得,學學她是如何成功減掉95磅的體重。
減肥達人小檔案
姓名:荷莉塞歐夫(Hollie Self)
來自:亞利桑那
年齡:31歲
身高:173cm
目前體重:160磅
減肥前體重:255磅
減肥關鍵是養成健康的生活習慣。
“我認爲,所有的參賽者都希望在決賽後,維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說。“但是,事實 並非如此,當你成功從一個大胖子變身苗條,這個過程就已經是一種生活習慣的改變,也就是說,減肥 是在養成一種健康的生活習慣。”她補充道。
“其實,我們都知道如何增重,也知道如何減肥。但是,堅持下去就是一個最大的難題。這是一個完全 不同的體驗,是一種生活方式的轉變,也是一個真正的蛻變過程。當你真的瘦下來,你會發現之前的努 力都是值得的。”荷莉接受採訪時說道。
飲食日記是減肥必備工具
飲食日記是荷莉必備的減肥工具。“如果你想減肥,就必須保持食物日記。”荷莉建議道。“當你的飲 食出了偏差,而很有可能就是因爲你沒有把它記錄好。”她補充道。另外,荷莉還發現,如果她真的沒 有寫食物日記,飲食也就會變得毫無計劃所言了。
另外,荷莉加入過不同的健身房,她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓練。荷莉非常高興能參加去年紐 約市的馬拉松比賽,“在跨越終點線之後,我感到自己非常地興奮,似乎感覺到自己贏得了比賽一樣。 ”荷莉說道。
她通過參加混合的東西在不同類別的健身房,她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓練。她特別高興能運行在 去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點線之後我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。”
霍萊說:“長期減肥是爲了尋找平衡,是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了,又或者是你 突然有事或者因爲懶惰而不能讓去健身房鍛鍊。沒關係,你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠都 不會輸掉比賽。”
當記者問到荷莉是否會傳授一些減肥經驗給新賽季的參賽選手時,荷莉笑着回答:“我會把自己的減肥 經驗和他們分享。但是,這畢竟是他們自己的旅程,如果想要取得成功,還是要靠努力和堅持的。我相 信,他們最終也會有自己的成功經驗。”
荷莉成功瘦身小總結
1、堅持寫食物日記
食物日記是荷莉強調的減肥方法之一,也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什麼、 吃了多少、爲什麼而吃、什麼時候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況,也一樣能幫 你改善自己的減肥計劃哦!
2、熱愛運動
堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運動是最能燃燒脂肪的方式,如果你想要減肥,就千萬不 要找藉口逃避運動或者是三分熱度地運動咯!堅持運動能幫助你保持苗條的身材。另外,研究表明,邊 運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣,還能增加脂肪的燃燒。
3、永不放棄
堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥,但是,堅持下去就是一個最大的難 題。”的確,健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的,只是,缺少了堅持的那份毅力,也就註定了 減肥的失敗了。
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