不瘦反胖 6大減肥誤區讓你越減越胖
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【導讀】:許多女生爲了瘦身而走進減肥的誤區,反而越減越胖。這6大減肥誤區一定要知道,帶你走出瘦身誤區,健康減肥。
誤區1、謝絕早餐
許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。
誤區2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”,換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養,缺乏整體全面的養份,是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞,它自然不會讓你“好看”。
誤區3、減肥=減脂肪
你也是爲了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪,反而,如果讓腸胃消化分解脂肪的話,可以有助抑制脂肪在體內積存。另外,含高脂肪的食物耐飽度高,吃少量脂肪,就不用吃太多別的其他食物、零食,對減肥有正面作用。
誤區4、肥胖,是因爲營養過剩
所以你就學習苦行僧,拒絕吃有營養的食物。事實是,肥胖並不是因爲營養太多,反而是由於體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時,纔可以調動之前儲下來的脂肪、纔可以把惱人的肚腩肉減去。
誤區5、不能喝水
因爲你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”, 這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂,減肥沒效之餘甚至會影響健康!
誤區6、辣的食物可以減肥
研究說,泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗,於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,吃辣而流的汗,是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話,徒對腸胃和皮膚造成負擔,即使吃辣真的爲你減 了肥,同時卻令你滿臉痘痘,真的是魚與熊掌。
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