總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
【導讀】:很多網友的減肥意識和減肥方法並不正確,常常使用單一的節食減肥方法或者是網絡流傳的小偏方,這樣可能會傷害到你的健康,怎樣減肥才健康呢?小編教你3教你有效的減肥方法。輕鬆避開減肥誤區,瘦身就是這麼容易。
五大減肥失敗原因排行榜
第一名:過度節食
認爲不吃不喝,很快就能瘦下來的人非常多,因此失敗率也最高,這是因爲身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感,當意志力被慾望所擊敗時,反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式,會導致營養失衡,即使真的瘦了下來,但卻會顯得病態又憔悴,一點也不健康,而且沒辦法持之以恆。
第二名:無法持之以恆
肥胖不是一天形成的,自然也不可能在極短的時間內,就能立刻瘦下來,沒有在短時間內看到效果,就會認爲這種方法沒有用,這樣當然也不會有成功的一天。
第三名:喜歡胡亂嘗試偏方
在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式,沒有任何醫學根據,小心這些道聽塗說的偏方,很可能會造成健康傷害,到時體重沒減輕,卻得到一身病痛哦!
第四名:給自己太大的壓力
千萬不要給自己過度的壓力,這樣反而在心理和生理上,都會造成反效果。因爲當我們感覺到壓力時,身體機制會變得更容易囤積熱量,而且爲了抒解壓力,有些人會產生“壓力暴食症候羣”,因此保持輕鬆愉快的心情,也是對瘦身有很好的幫助呢!
第五名:沒有用對瘦身方法
每個人的個性特質和體質都不同,所導致的肥胖問題也不太一樣,或許朋友試過很有效的方法,自己卻不一定能行得通,最好的方式,還是諮詢專家的意見,例如減肥門診或運動教練,請他們根據你個人的問題做出專業分析,找出屬於自己的一套瘦身方式。
認識到減肥失敗的原因,小編教你3個有效的減肥方法。就算你是減肥失敗界的常客,也能成功HOLD住自己的體重!你可能沒發現,生活中有些不經意的小習慣,正是導致你日漸肥胖的原因,只要把這些壞毛病改掉,身材曲線慢慢就會回來!
有效的減肥方法1:吃飯時要專心
根據研究發現,經常一邊看電視一邊吃東西,或是用餐時還忙著邊工作的人,反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。這是因爲當注意力沒有放在食物上時,身體不容易產生飽足感,於是在無意識的情況下,就會不知不覺吃下過量的食物,而把注意力集中在餐桌上時,比較能有效控制自己的食量,也會比平常更快離開餐桌。
有效的減肥方法2 :儘早上牀睡覺
睡眠的時候,身體還是在不停的運作,包括呼吸、心跳、血液循環和代謝等,所以即使躺著不動,依然需要消耗掉一定的熱量,因此如果晚上可以早點入眠,不但能避免宵夜的誘惑,擁有充足的休息時間,也能讓身體機能運作更加正常,就連新陳代謝的速度,也會比經常熬夜時快得多,躺著就能輕鬆瘦!
有效的減肥方法3:養成定時排便的習慣
現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂,就連好好上個廁所的時間都沒有,因此不少人都有便祕的問題。如果體內的廢棄物不能順利排出,長時間累積在腸道中,毒素又會再度被吸收,這不僅會影響健康,也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維,幫助刺激腸道正常運作,養成定時排便的習慣也很重要,久而久之,身體在固定的時間,就會自然產生便意,發生便祕的機會便大大降低了。
跑步減肥多久見效 5個跑步減肥的正確方法
怎麼減肥最快最有效?健康減肥的6個好方法
9個最有效減肥方法 讓你享瘦一夏
減肥有捷徑 8個方法教你快速減肥
半年甩肉30斤 減肥達人支招最快最有效的減肥方法
3個月減54斤 效果驚人的捲心菜減肥法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
減肥永遠失敗什麼原因 這3個壞習慣要改掉
5個因素阻礙減肥成功 減肥不成功的原因
最有效的3個民間減肥法 3天減9斤
經期減肥的最佳方法 教你如何在月經期間有效減肥
減肥偏方真有效嗎 點評6個流行減肥偏方
慢跑和快走哪個減肥效果好 慢跑減肥的正確方法教程
最有效的3個民間減肥法 3天減9斤
怎麼減肥最快最有效?夏天減肥最好的9個方法
最有效的3個民間減肥法 3天減9斤
怎樣減肥更有效果 5個技巧教你輕鬆減肥
中醫教你如何減肥 3種易胖體質減肥方法
有效健康的減肥方法(5個有效健康的減肥方法)
懶人怎麼快速減肥?7個簡單有效的快速減肥好方法
減肥別信傳聞 10個無效又傷身的減肥方法
減肥產品哪個好 揭祕最快最有效的減肥方法
9個最有效減肥方法 讓你享瘦一夏