冬天長胖了春天會瘦嗎
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
【導讀】:冬天是非常容易長胖的季節,很多人以爲到了春天就可以瘦下來,但其實冬天如果不積極減肥的話春天還是容易長胖的,下面就和小編一起來具體看看吧。
很多人在冬天都會出現發胖的情況,一般來說這是身體爲了過冬而儲備的禦寒脂肪,有一部分人可能會在春天到來之後瘦下來,但是也有可能不採取減肥措施的春天也還會繼續長胖。
冬天容易發胖是一種很正常的現象,在冬天的時候,人胃口大開。人體內有一個“溫度調控器”,把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低,體溫也會隨之改變,爲了維持人體溫度,身體需要攝入更多熱能,在加上天冷,促使胃酸分泌,人們更容易胃口大開。不過其實春天也是容易長胖的季節,因爲春天氣溫還沒有完全恢復,所以依然處在容易長胖的時期。春天人體內的脂肪合成代謝速度更快。脂肪不易傳熱,分佈在人體皮下的脂肪可以有效的減少體內熱量散失,並防止外界輻射熱侵入。春天氣溫一降低,人體爲了更好地維持體內恆溫,就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。
一般來說夏天是最容易瘦的季節,研究表明,人體在生物鐘的支配下,呈現出“冬胖夏瘦”的規律。冬季,人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度則要低於平時的10%。冬天是脂肪的堆積季節,局部堆積增厚,體重最多可增加8%-12%。減肥需1-2個月時間才能看到效果,從現在開始抓住時機減肥並堅持到明年的2月份左右,全年瘦無憂,一年的減肥計劃就這樣完美的解決了。
少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
多吃溫熱食品
多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身,還能加速代謝,適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關係到減肥結果的成功與否。
喝綠茶
茶有解油膩助消化的效果,多飲能有助減肥。尤其是減肥聖品中藥減肥茶,效果更佳。天方一草堂的清諧茶是頗受佳評的一款了,以荷葉、決明子等天然藥材入藥配成,除了一般的解油膩,助消化效果外,還能有效抑制機體對油膩食物的偏好,並且清諧茶能加速體內脂肪燃燒,相當有益減肥。
多喝水
喝水可以促進新陳帶謝。但是每天8杯就夠了,喝太多會水腫。尤其是晚上,睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫,本人就是屬於水腫型體質,腿部尤爲嚴重。這種體質尤其注意不要飲水過量,多吃木瓜可以瘦腿,經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些,睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了爲止,並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
運動
冬季很少有人運動,其實冬季減肥運動以有氧爲主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。
早睡早起
冬天不要熬夜也不要賴牀,8小時睡眠足夠了,入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣,使你全天精神百倍,運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的,這時你只想睡覺,不賴在沙發上打瞌睡纔怪呢。
失眠會長胖嗎 失眠會長胖還是變瘦
冬天節食會不會瘦
春款連衣裙 寒冷冬天的春天氣息
冬天可以每天洗澡嗎 冬天洗澡幾天一次
冬天吃太多容易長胖?食物吃對了也能減肥!
擇天記最後得天下的會是誰 陳長生會當大周皇帝嗎
天天吃泡麪會瘦嗎 長期吃泡麪會不會長胖
冬天長痘痘怎麼快速好 冬天青春痘怎麼保溼
冬天怎麼瘦臉 爲什麼冬天臉會腫
冬天手臂爲什麼會變胖
青春期女生爲什麼發胖 青春期發胖會瘦下來嗎
冬天容易長胖嗎?是冬天容易長胖還是夏天容易長胖?
冬天變胖怎麼辦 三招教你應對冬季發胖
年冬天是冷冬還是暖冬 年冬天預測會冷嗎
天天塗隔離霜好嗎 天天用隔離霜會長斑嗎
春天來了怎樣描寫春天的景色
冬天就容易長胖?這三點你中招了嗎
春天約會穿什麼 春天約會穿印花連衣裙春天約會穿雞尾酒小連衣裙春天約會穿長款擺裙春天約會穿印花 Midi skirt 春天約會穿短款Midi skirt春天約會穿紗裙 春天約會穿什麼內衣好
冬天打瘦腿針有效果嗎 瘦腿針冬天打好還是夏天打好
春節天氣怎麼樣 218春節天氣會下雨嗎
春天花會開什麼時候播出,春天花會開嘉賓
爲什麼冬天腿會變粗 冬天吃什麼容易瘦腿
睡眠不足會長胖嗎 每天睡多久可以減肥