136

【導讀】：　　最高記錄是三天顆粒未進，連開水都不喝。這樣變態的結果就是，胃壞掉了，得了慢性胃炎……

最高記錄是三天顆粒未進，連開水都不喝。這樣變態的結果就是，胃壞掉了，得了慢性胃炎……

主角達人：減肥 沙龍網友[dodokaji]

減肥成果：136斤到104斤！

減肥心得：親身見證地獄式減肥的惡果

先上一張對比照片，這是我一個月內從136減到110斤的效果

　　胖的原因是因爲饞

偶系一米七零的80後 MM，講述一下從136斤到104斤的經驗。

其實我的胖完全是因爲饞，就是明明不餓也很想吃的那種女孩。大二時我胖到136斤，連媽媽都看不下去了。於是從那年五一開始，我開始了艱苦卓絕的減肥。

　　第一階段 地獄式減肥 三天不吃不喝 結果得上胃炎

首先是不吃東西。最高記錄是三天顆粒未進，連開水都不喝。因爲我控制不住自己，只要有東西進肚子，我就會想狂吃不知。

這樣變態的結果就是，胃壞掉了，得了慢性胃炎。大家一定要警惕啊！

　　第二階段 少吃+催吐 繼續殘害了胃

後來開始吃一點黃瓜，也是生着吃，最多沾點鹽。一天最多吃兩根。偶爾忍不住暴飲暴食了，我就立刻吐出來，然後再吃促進腸蠕動的藥。當然這些藥對腸胃也有刺激，吃了幾次就開始一吃胃就疼，我就停掉了。

　　第三階段：按摩+跑步 有效

因爲吃的很少，我很快就瘦了下來。再配合辣椒霜，塗上霜去跑步，戴上MP3，一定要堅持跑40分鐘以上。切記！

後來同學發現我總是不吃飯，而且一直瘦，就敦促我吃東西。沒辦法，我就買點零食，在嘴裏嚼嚼再吐出來，不嚥下去。

我知道自己是因爲貪吃才變胖的，之前是嘴巴老是閒不下來，肚子已經很飽了，嘴還在吃的那種。

　　減肥 目標達成 但地獄式減肥很快就會反彈

一個月後，六一了，我就已經112斤了。

現在想想自己真是爲了減肥什麼瘋狂的事情都做了。但是這樣減肥的結果就是，一旦停止了這種“變態”的方式，就會迅速反彈。

　　現在跟我學 樓主親創15條養生 式減肥 建議：

這都是一些傻事了……經過長達兩年的反覆減肥，我現在終於保持了104斤的身材，也在漫長的減肥歲月中，總結出一些很科學很養生很健康的方法，供姐妹們借鑑：

　　三餐少吃 戒掉零食 注重食物品質

1、吃飯只吃到感覺“哦，好像有點飽了”，就立刻離開餐桌。選擇水煮的口味清淡的蔬菜（我不吃炒的蔬菜，油太大，營養又被破壞），這樣既不會讓你因爲吃的少而便祕，又不會刺激食慾，一吃就停不下來。

2、放棄酸奶，改喝味全零脂肪飲料。那個口感很清爽，而且不會發胖，對身體又好。

3、我現在幾乎天天和蜂蜜檸檬茶，既有飽腹感又美容 養顏。就是超市買的幹檸檬片，比較方便。我不喝綠茶，因爲綠茶刮油，越喝越餓……我男朋友比較肥，我就給他買了幹山楂，蓮心泡茶喝，降血脂。

4、堅決戒掉零食。所有的！！零食不但增肥，而且裏面有很多的添加劑，對身體極度不好。

5、讓自己忙碌起來。想吃東西的時候就打掃衛生，手洗衣物，聽聽音樂。做完這些洗個熱水澡……你基本就沒有什麼食慾了！

6、爲了健康，我們家不怎麼吃豬肉。多喝點魚湯，蔬菜濃湯，豬肝湯（女生容易患靜脈曲張，豬肝湯是很好的治療靜脈曲張的湯），豬心湯，小母雞湯，烏骨雞湯。

7、逛街我都隨身帶自己泡的檸檬茶。堅決不喝奶茶、碳酸飲料和所謂的橙汁。堅決不喝！你想啊，那麼多添加劑，對身體對皮膚都是負擔！減肥不僅是減肥肉，更是一種健康的生活習慣！

8、用好的食用油。我們家只吃玉米油和橄欖油。堅決不吃油炸的食物。油炸的食物會讓女生溼氣重，會水腫。

9、每天早點吃晚飯，然後用多點時間做全身皮膚護理。

10、因爲減肥 我的胃不好了，所以我現在戒了麻辣和油膩。吃了就會想吐……大家記得減肥期間千萬要保護自己的胃。不要催吐，不要吃減肥藥 ，不要節食，不要暴飲暴食！這都是我血淋淋換來的經驗教訓啊！

11、很重要的一點：要根據自己的生理週期來減肥。比如，每次例假來之前的一個周，我都會很饞。那個時候可以吃，因爲越忍越容易暴飲暴食。而且來例假會流好多血，會再瘦掉。但是堅決不吃垃圾食品。女人要對自己好一點，要學會煲湯，用點藥材。

12、現在很流行“禪食”，就是很多食材，比如首烏，薏米，山藥，枸杞，芝麻，核桃……都是乾的，然後店家會幫你磨粉，然後回去衝着喝就可以。這樣又減肥又健康又養生 。

13、最最重要的一點：三餐都要吃！！但是很多減肥的以爲少吃就好，只有腸胃消化系統運作良好，這樣身體才健康。

14、我已經2年不吃小店和小攤上的食物了。比如很愛的章魚丸子，肉串，燒烤等等等等……只有戒掉饞嘴，才能瘦下來。

15、這個需要花錢，但是效果很好。就是去美容 院做精油開背。很多時候我想吃東西都是因爲冷（女人都有點腎虛的），做精油開背，淋巴排毒。真的會減少疲勞感。說到腎虛，你是不是天氣一涼食慾就大增？所以平常根據自己的體制定製一些適合自己的藥膳是很重要的。

　　心得：

這些就是我親身總結的減肥方法 ，不僅是減肥，而且是養成一個健康的習慣，這樣纔能有效的瘦下來。