瘦不下來跟你的體質有關!想減肥先改變體質
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【導讀】:有些人是怎麼吃都不胖的易瘦體質,而有些人真的是喝涼水都長肉,怎麼減效果都不明顯,這是怎麼回事?減肥不成功,有可能是跟你的體質有關哦!
想減肥可是怎麼也都瘦不下來,這都是因爲體內的酸性物質在作怪導致的,那麼酸性體質和減肥到底有什麼關係呢?
實際上消除體內的酸性物質能夠幫助你轉變成易瘦體質,怎麼吃都很難胖哦。
爲什麼會形成酸性易胖體質
1、食物是影響體液酸鹼水平的最重要因素之一
造成酸性體質最直接的原因就是人體過多的攝入酸性食品,如肉類、家禽類、魚類、乳製品類、穀類等,它們被消化分解後,在體內留下氯、硫、磷等酸性元素。
2、生活狀態不良會造成酸性體質
作息不規律
人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,晚上則由副交感神經工作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生。
情緒過於緊張
文明社會會造成的壓力,工作上或精神上的壓力。
以上因素使得細胞居住的體內小環境也同樣被污染了,導致體質變酸。
改變易胖體質首先要先改變酸性體質
大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方說:嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。
酸性體質的人,一般血液也是偏向酸性的,而且血管裏面也容易堆積廢物。
就好像一棟大樓裏面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就比較容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。
檢查你是否爲易胖體質
1.常常容易有口乾舌燥的感覺。
2.尿液少而且顏色偏黃。
3.經常有便祕的現象,糞便又乾又硬。
4.非常怕熱,身體的溫度偏高。
5.身體常有水腫的現象。
6.喜歡喝冷飲。
7.臉色發紅,或是常常容易面紅耳赤。
8.肌肉結實肥厚。
以上的問題,如果你打勾的選項超過3項,代表你就是易胖體質!打勾的題目越多,表示你身體的易胖因子越多!反之,如果打勾的選項在3個以下,那麼恭喜你!你屬於易瘦體質,可以不用太擔心發胖的問題!
那麼,如果體質呈現酸性,該怎麼辦呢?答案就是:多吃鹼性的食物,可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質,慢慢轉爲不易胖的鹼性或中性體質。那麼,哪些食物,是屬於鹼性的食物呢?
答案就是醋、檸檬。酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水,都是可以調節酸性體質的鹼性食物,可以多食用。但是,切記,不可以加糖喔!
另外,喝鹼性含鈣的礦泉水,也是平衡身體酸鹼度的方法,市面上有出售此類瓶裝的礦泉水,富含鈣、鎂、鉀,喝起來味道略鹹,有點澀。
分清常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品:蛋黃、奶酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4.弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅乾、檸檬、 菠菜等。
6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間爲早上。
除此以外,良好生活習慣的養成也是改變酸性體質、形成易瘦體質的關鍵。
1、多喝水促進新陳代謝
營養師建議,一天至少要喝1500mL的水分,不夠的話,身體的毒素無法排出,就會容易變胖。喝水有助於排毒,因此,營養師建議:除了從食物中攝取的湯湯水水外,早上起牀,在吃早餐前,就可以先喝500mL的溫開水;上班之後,不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分;回家之後,也要記得喝上一杯250mL的溫開水;晚上睡覺前的半小時,不妨再喝一杯250mL的溫水,促進身體的新陳代謝!所以加起來總共1500mL的水。
2、下午6點過後禁食澱粉類食物
澱粉容易造成下半身的肥胖。營養師建議,如果你很愛吃麪包、米飯,那麼就儘量在早餐、午餐時吃!這樣,你可以用整個白天的時間,去消耗澱粉的熱量,不讓澱粉的熱量囤積在體內。
3、早睡
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高,所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次爲限。
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