人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖

【導讀】：肥胖不會突然找上門，每次發胖都必然是身體出於某一階段時期，人生中這6個時期是最容易發胖的，巧妙避免發胖，讓你輕鬆瘦一輩子。

某次做一個有關減肥的電視節目，見到一位體重高達140公斤的女士。她聰明而開朗，家庭幸福，事業成功，但她親眼看到肥胖母親孕育孩子時的種種艱難和驚險，特別是所生孩子的身體狀況明顯較差，難免爲自己的體重而發愁。

這位女性說，她的出生體重很正常，但父母和祖父母對小生命加倍呵護，每兩個小時就喂一次奶，早早就添加了米粉、蛋黃、肉類等各種食物，餵食量遠遠超過普通嬰兒，並深爲寶寶的胖大而自豪。就這樣，自記事開始，自己就比小夥伴們胖。

青春期後，她已經達到70公斤的體重，也夢想像其他女孩子那樣擁有窈窕的身材，於是參加了一個“減肥訓練營”。當時的確瘦下去10公斤，但結束之後很快反彈到了80公斤。以後，她幾乎嘗試了能找到的各種方法和減肥產品，結果卻事與願違。有些方法完全不奏效，而有些方法當時瘦了幾斤，後面反彈更猛。就這樣，慢慢地從70公斤“減”成了140公斤。到工作之後，她事業繁忙，無暇顧及飲食營養，也沒有健身習慣，體力活動量一直很少，忙起來體重就會降。

從她的體重經歷當中，能總結出人生容易發胖的4大關鍵時期：

　　關鍵期 1：生命前一千天的早期肥胖。

孕期母親超重，兩歲之前被家長餵養得過度肥胖，這是成年期發生肥胖的重要隱患因素。這位女士正是早期肥胖的一個案例。

　　關鍵期 2：兒童少年期的家庭飲食習慣不合理。

這位女士說，從小家裏基本上看不到綠葉蔬菜，蔬菜總量也很少，三餐主要是精白澱粉主食加上油脂和肉類的組合，調味也比較重。這是最常見的致肥飲食，特點是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少，精白主食過量，烹調油脂過多，熱量高，纖維低，餐後血糖和血脂上升幅度大。這些錯誤習慣很可能持續一生，危害一生。

　　關鍵期 3：就業之後致肥。

很多人像這位女士一樣，三餐湊合，無暇健身，把掙錢放在第一位，把照顧自己的飲食起居放在最後一位。結果就是“壓力致肥”和“過勞肥”。

關鍵期 4：錯誤減肥反彈致肥。

很大比例的肥胖者不是踏踏實實地消除致肥原因，而是急功近利，嘗試各種流行減肥方法，乃至代謝紊亂，減肥越來越難，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。19歲時，如果這位女士第一次減肥就使用正確的方法，她可以在半年之內就改變形象，成爲一個健康的女性。但遺憾的是，她沒有尋求專業營養指導，而是找了沒資質的減肥訓練營，又把自己當成小白鼠，嘗試各種不科學的減肥方法，結果減肥10年，體重翻倍。

　　關鍵期 5：孕期體重增長過多。

很多女性孕期不注意營養平衡，誤以爲體重增加越多越好。實際上孕期體重增加過多、過快，會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險，研究發現還可能影響到嬰兒的智力發育。特別是孕前肥胖者更要嚴格控制孕期的體重增加。否則，很多女性從此成爲胖婦，窈窕身材一去不返，而這完全不是孩子的錯。

　　關鍵期 6：中年時期。

由於基礎代謝下降，體力活動減少，40歲後非常容易發生腰腹肥胖。此時不能以“年齡大了”爲理由縱容自己。只要在飲食和運動兩方面加強管理，那麼即便年過五十，照樣可以保持緊實流暢的身材，而且也能遠離糖尿病、乳腺癌、腸癌、膽囊疾病等很多慢性疾病的危險。

看一看，您現在處在哪個時期？如果已經出現發福跡象，一定要趁着肥肉立足未穩，趕緊採取健康減肥措施。否則，任由到肥肉氾濫之後，再使用錯誤減肥方法，將會付出沉重代價，招來無窮後悔。