MaggieQ的瘦身食譜 90斤纖瘦祕訣
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
【導讀】:Maggie Q在健康均衡的飲食同時,所使用的是少吃多餐的形式,從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的,纖維素有助於阻止脂肪的吸收,有助於把毒素排出體外。
1.起牀後:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,蘋果一個
起牀第一件事就是補水,Maggie Q聰明的喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補水,可以達到有效排毒養顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面儘量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養,而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內垃圾,提高一天的新陳代謝率。
2.早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一個,生菜三片
起司也就是奶酪,雖說是高脂肪高熱量的東東,但是在控制量的情況下,它是有助於減肥的,它含有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣質,比 牛奶 更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司裏夾一片起司和幾片生菜哦)
3.午餐:青菜,豆腐,蛋類,米飯一小碗,金針菇一份
青菜補充膳食維生素,豆腐補充植物雌激素,蛋類補充蛋白質,米飯補充碳水化合物,金針菇則補充人體所需的各種氨基酸。
4.下午茶:蘇打餅乾數片,幹海苔或雞湯,薏仁牛奶,小蘋果一個
蘇打餅乾也是本人的最愛,所有的太平蘇打我都吃過,它被我稱爲減肥餅乾,因爲蘇打呈鹼性能與胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纖維的幫助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,維生素A、B、C豐富,並含碘、磷、鈣等,它熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白,其藥用價值是提高自身免疫力(當明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水腫,排出體內多餘水分,增強血液循環,還可美白養顏;蘋果可增加飽腹感。
5.晚餐:枸杞蓮藕湯,薏仁飯100克,竹筍湯,小番茄200克
枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外還能起到美白作用,蓮藕營養豐富,熱量少,也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,本身可吸附大量的油脂來增加味道,所以肥胖的人,如果經常吃竹筍,每頓進食的油脂就會被它所吸附,降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄,從而達到減肥目的,並能減少與高脂有關的疾病的發生;而小番茄除含有番茄的所有營養成分外,其維生素含量是普通番茄的1.7倍,多吃可起到美白防曬及減肥的目的。
6.晚飯後半小時:薏仁湯或紅豆湯
薏仁和紅豆都是排毒消水腫的最佳飲品,特別到了六七點,體內的水分堆積最爲嚴重。
很明顯,Maggie Q在健康均衡的飲食同時,所使用的是少吃多餐的形式,從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的,纖維素有助於阻止脂肪的吸收,有助於把毒素排出體外,難怪她除了有好身材外,還有水嫩透亮的可人肌膚。
MaggieQ綁帶裙開到胸 紅毯搶鏡靠露肉
maquillage是什麼牌子怎麼讀 資生堂maquillage是什麼檔次
MaggieQ教你做浪漫卷發
Magnifique璀璨淡香水9月上市
maquillage心機腮紅多少錢 maquillage心機腮紅怎麼樣
air max97 fragment design Sample版什麼時候發售 air max97藤原浩Sample版諜照
Maggie Q最新野性寫真
Maquillage口紅怎麼樣 Maquillage蜜光圈口紅什麼顏色好看
maquillage心機粉餅多少錢 maquillage心機粉餅怎麼樣
Maggie Q性感着裝 這個殺手不太冷
“數字”減肥食譜 吃不胖的瘦身祕訣
一個月瘦15斤的瘦身食譜
一週瘦身食譜:效果好的一週瘦身食譜想瘦就瘦
帥氣短靴搭legging 超顯腿瘦
揭祕明星們速瘦食譜 4天瘦5KG
AJ1 OG High Game Royal貨量多少 AJ1 OG High Game Royal發售多少雙
nike air foamposite one eggplant茄紫噴什麼時候發售多少錢
runningman是什麼節目 runningman0709有哪些嘉賓
怎麼瘦臉最快最有效?偷學angelababy的瘦臉小祕訣
減掉50Kg!鄭多燕接班人韓國IG瘦身女王就靠這招瘦
eugenia kim帽子多少錢 eugenia kim帽子哪裏有賣
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
瘦腿食譜一週瘦10斤
品牌包風持續,繼Balenciaga、CELINE,LV也公佈Monogram超小型托特袋
mama爲什麼沒有bigbang mama bigbang會去嗎
mama沒有bigbang是因爲TOP吸毒嗎 mama大賞是exo還是防彈少年團
running man0709期看點有哪些 running man0709期相關消息
瘦腰減肚子9個祕訣 水桶MM速瘦12斤
抖音M哥Just give me a reason在哪聽 Just give me a reason完整歌詞
胡彥斌新歌Give me a chance歌詞是什麼意思 Give me a chance完整歌詞介紹
american eagle是什麼牌子 american eagle檔次怎麼樣
Angelababy挺七個月孕肚亮相 身材依舊纖瘦
Givenchy紀梵希Amarige愛慕女性香水