金秀賢瘦回來了 教男人幾招減肥法

【導讀】：前段時間都教授的發福讓萬千少女都心碎了，不過近日出席活動又瘦回來了，看來男人也要時刻保養好自己的身材，不然找不到女朋友的哦！

自從上次車展後，金秀賢發福的新聞就開始漫天飛，圓圓的臉蛋粗粗的腿，網友都哭瞎了。這次金秀賢瘦身成功，現身上海撈金，恢復“都教授”模樣，言語行爲盡顯呆萌本性，又引來一陣花癡狂潮。還真是一胖毀所有，即便你有一張“如花”的臉也敵不過一身的贅肉，男神們趕緊保養起來吧。

金秀賢此前發福照片

看了金秀賢瘦下來的照片，還是那句話，任你有一張如花的臉也抵不過一身的肉，一發福就變土圓肥，還丟廣告失金，瘦下來纔是真男神。男人，也是容不得半點馬虎啊，稍微不慎保養就發福。下面編輯教大家一些簡單的男士保養方法，趕緊學起來吧。

　男人30+如何保養？

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

男人保養，其實也就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆。

（1）騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

（2）你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿爲患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

（3）走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

（4）休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因爲散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　男人40+如何保養？

40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。運動鍛鍊目的：減輕體重、防止肥胖；保持和增強體力，預防肥胖合併症。

運動項目：長距離步行、自行車、游泳等。

運動強度：心率爲120—130次/分。

運動時間和頻率：每次30—45分鐘，每週3—4次。

　處方程式和鍛鍊方法：

1 準備活動5分鐘，可做些腰、腿、髖關節輕微活動。

2 慢走與快走交替20分鐘，如步行由慢一快一慢，用10分鐘走完1200米，速度2步/秒，再用1O分鐘走完300米。

3 基礎體力練習15分鐘：仰臥起坐20個(平抱頭或不抱頭均可);俯臥撐20個;俯臥擡起上體20個;提踵50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。

4 以上全部內容鍛鍊45分鐘，共消耗熱量1255千焦耳(300千卡)。

　注意事項：

1 鍛鍊時輕鬆或過於吃力，可稍調節內容和次數。

2 以鍛鍊後第二天不感到疲勞爲宜，可每週適當增加運動量。

3 嚴寒、酷暑或身體不適時，應停止鍛鍊，不可蠻幹。

只要持之以恆，就算你四十了，你也依舊是一朵花，常開不敗，況且一個好的健康的身體比什麼都重要。