暴飲暴食後也不用擔心 把握黃金48小時照樣瘦

【導讀】：每回久久一次與朋友聚餐、或者是出國旅遊大快朵頤之後，就要還一身肥肉帳！其實只要把握黃金48小時，就能快速將多餘熱量排除、補救爆食後體重增加的危機！

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每回久久一次與朋友聚餐、或者是出國旅遊大快朵頤之後，就要還一身肥肉帳！身爲女孩一定都有一樣的困擾，擋不住誘惑大吃完總覺得極爲扼腕，只怕身上肥肉又要多個好幾斤！其實只要把握黃金４８小時內的「脂肪阻斷法」，就能快速將多餘熱量排除、補救爆食後體重增加的危機！

　　Tips 01 │ 飲用檸檬水或者纖維果汁

檸檬水能夠幫助代謝，促進腸胃蠕動，所以在爆食後的48小時內，一定要多多飲用檸檬水或者是富含纖維的果汁，能夠幫助消化代謝，讓排便更順暢，毒素也不會不停積累在身體裏面。

　　Tips 02 │ 三餐都吃平時的3/1

就算爆食過量也不能因此就節食，三餐照吃、但抓平時3/1的份量，讓所攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量，避免在爆食之後又吃進過多的食物，當天吃完的當天就消耗光！前兩天的肥胖債就靠這樣還！

　　Tips 03 │ 大量補充維生素B

在脂肪變成頑固脂肪前，多攝取富含維生素B的食物，像是大蒜、鮪魚、雞肉、海帶、黃豆製品，讓脂肪的消化能夠更快速，不會囤積在體內造成負擔。

　　Tips 04 │ 蔬菜&含鉀食物

而爆食後的48小時內，會建議食用海帶湯或者是沙拉、燉煮蔬菜這類以蔬菜爲主的料理，替身體減少負擔，含鉀的食物像是大豆、波菜能夠消除水腫、排除過鹹高鈉的多餘水分，蔬菜也讓身體代謝度能夠更提升，吃了一堆垃圾食物後的48小時，就選擇健康的蔬食料理來清清腸道吧！

爆食之後也不用擔心的「脂肪阻斷法」，能夠補救一不小心失控所攝取的過多熱量，也讓身體消化更加平衡！吃太多立刻就會發胖的女孩一定要學起來，畢竟爆食常常在不經意中就發生阿！