賽琳娜
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【導讀】:小胖女賽琳娜戈麥斯居然瘦回來了,小編真的很佩服這些女明星,身材就跟彈簧一樣,說胖就說胖,說瘦就瘦。不過減肥成功後的賽琳娜真的很性感呀。瘦身祕訣全靠飲食與運動,趕緊學起來。
Selena Gomez近照
首先,是國美小姐Selena Gomez,熟悉她的寶寶們應該都知道,從她十幾歲被迪士尼簽約出道那會就是個娃娃臉的小胖妞。雖然不至於算是“胖子”,但絕對是屬於圓潤型的女生,而最近的她終於實實在在的摘掉了小胖妞的帽子!上圖是她近期參加活動時的照片,身材是不是完美到一個不行?
還記得去年此時的她嗎?那陣子她確實是蠻胖的,街拍照時粗手臂、雙下巴、小肚腩實力搶鏡。而最近的她身材不僅變窈窕了,雙下巴沒有了,連鎖骨也清晰可見。
其實從出道到現在,她基本不停在“被減肥”,也沒少因爲身上的脂肪而受到抨擊!尤其是去年4月份她在墨西哥度假的時候,被拍到了身着泳衣露着贅肉的照片後,就基本被“胖胖胖”的唾沫聲淹沒了!於是乎,她從去年6月份決定認真開始減肥。據說剛開始僅用了三週時間就減掉了18斤!
這張是去年和今年的《名利場》奧斯卡派對時的對比圖,2月份那會已經瘦到了很標準的身材,能穿這種緊身的裙子了。
臉也瘦了非常多!這張對比圖是去年和今年參加Met Gala時的樣子。這效果簡直堪比修圖軟件裏的“一鍵瘦臉”有沒有?但人家卻是實實在在真的變瘦了這麼多!要知道,一般人要想瘦到臉都能看出明顯變化,那可都得是10斤起跳喔!更何況對於本來體重基數就不大的女明星而言,得減掉多少斤纔能有如此明顯的效果啊!
自從瘦身成功後,最近的她都特別愛穿這種睡衣似得吊帶裙,上街穿、活動穿、演唱會也穿。這種裙子完全貼身,特別顯身材,以前的她好像都不怎麼穿這種風格,現在果然是身材好了,就無所畏懼。
右邊是她演唱會上的投影,S型身材展露無疑。這種光影簡直是肥肉的“照妖鏡“,要不是對自己身材有足夠的自信還真不敢嘗試這個!
這張是她自己在INS上面PO的照片,後腰和腿部的曲線都超迷人!身高165的她,現在視覺上看起來絕對有170+的效果!
Selena Gomez瘦身祕訣:健康吃、多喝水、運動前後要拉伸!
看了這麼多,知道你們現在最想問的肯定是:她是怎麼瘦下來的?前面說了,泳裝照曝光後她就準備開始減肥了,瘦到現在這麼完美的身材用了差不多正好一年的時間。雖然說,剛減肥的時候她一度用三週時間就減掉了18斤,但是你要知道維持體重不反彈和練出好線條,這絕不是一天兩天的功夫。
至於她到底是怎麼瘦的,Selena的運動教練Amy Rosoff Davis有詳細講過。
Selena Gomez和她的運動教練Amy Rosoff Davis
Amy Rosoff Davis說:從去年春天開始,Selena就開始堅持每週健身3~5天。在過去的兩個月又進行了“密集訓練”,每天都要訓練2個小時。Amy說她從來不會要求Selena要瘦到多少斤,她覺得體重數並不重要。吃的正確以及堅持鍛鍊,纔會打造出健康好看的身材。不要節食,只是將食物的分量減少,改變飲食習慣很重要。
Selena Gomez減肥期間吃什麼?
早餐:半個墨西哥捲餅(裏面是:炒蛋、香腸、牛油果、大米、豆子)或者全脂希臘酸奶+麥片。
午餐:沙拉(裏面是:火雞、牛油果、豆子,加一份由醋、橄欖油、第戎芥末和檸檬汁組成的自制調味料)
晚餐:黃瓜、鮭魚或者雞肉、牛油果和澆了照燒醬的米飯,或者壽司。
Selena Gomez減肥期間喝什麼?
好萊塢女明星和超模們最愛的Green Smoothie,Selena也有在喝,Amy說Selena在她的更衣室放了一個榨汁機,方便她每次上臺前就直接榨果汁喝。
Smoothie是用新鮮水果和有機蔬菜攪拌打勻製成的飲料,富含植物纖維,易消化,還有排毒通便的作用。Selena的果汁配方是包含:黃瓜、胡蘿蔔、羽衣甘藍和姜。不過,每個人的配方不一定都要一樣,你可以按照自己的口味來調整。
另外就是一定要保證每天喝大量的水!這個聽上去很普通,但真的非常重要!Selena說她以前很不愛喝水,但現在每天都喝非常多的水,連浴室裏都隨手放了瓶裝水以便於隨時補充水分。
Amy幫Selena做拉伸運動
運動方面則是做各式各樣的有氧運動,包括徒步旅行。還有瑜伽和普拉提。Amy特別強調了拉伸的重要性,可以緩解肌肉緊張、防止肌肉扭傷,還有助於保持身體柔韌度,讓肌肉看起來更加緊緻,人看起來也就更瘦。她還說有時候Selena會一邊做拉伸一邊練習開嗓。
增加身體柔韌性,拉伸你要這麼做!
1、平躺在瑜伽墊上,雙腿交替抱膝,膝蓋儘量貼近胸部。
2、平躺在瑜伽墊上,雙腿伸直向上,手搭在小腿位置,幫助腿部伸展,拉伸腿部肌肉。
3、趴在瑜伽墊上,雙腿屈膝,與地面呈90度。以胯骨爲軸,向上擡起雙腿。
4、雙腿併攏跪在瑜伽墊上,上半身向前趴,雙臂向遠處伸展。
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