10日快速減肥食譜 1月健康瘦20斤
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
【導讀】:今日,小編爲你介紹的是超健康的10日快速減肥食譜,只要你堅持去吃,定能達到你夢想中的減肥效果。下面,就跟小編一起來看看吧!
第1天至第4天
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立即就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下往吧!
第4天至第7天
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須留意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食用品、多糖多贅肉的食用品,多喝開水也是必須的步驟。
第8天至第10天
午餐:平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!),再選擇下列任何一款食用品:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效)。
3日超效快速減肥食譜 一月減21斤
1周快速減肥食譜 10天輕鬆減15斤
一週雞蛋快速減肥食譜 照着吃月瘦10斤
10天晚餐減肥食譜 快速減重10斤
一日三餐減肥食譜 一週快速瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤科學減肥 減肥食譜一週瘦10斤健康瘦身方法
香蕉防便祕減肥食譜 1周快速瘦10斤
生蘿蔔快速減肥食譜 兩月瘦20斤
飲食減肥:6個減肥食譜快速瘦10斤
西紅柿減肥食譜 一週快速瘦10斤
鄭多燕減肥食譜 一週快速瘦10斤
一週酸奶減肥食譜 快速瘦10斤
最健康的1日3餐減肥食譜 日瘦2斤
一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥
快速減肥食譜 1周瘦10斤小Case
無飢餓飲食減肥 1個月健康瘦10斤
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
健康減肥食譜一日三餐+配套運動 一週瘦10斤!
快速減肥食譜 2個月輕鬆瘦20斤
3日超效快速減肥食譜 一月減20斤
日本最夯豆腐減肥食譜 1月狂瘦20斤
黑米健康飲食減肥法 快速減肥瘦身粥
超強悍中藥減肥食譜 1周10斤快速瘦