最給力蜂蜜減肥法 讓你一天瘦1斤
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【導讀】:蜂蜜減肥法,的確很有效,也有不少MM都嘗試過這種方法,實施起來很簡單,只要合理規劃,搭配好每天的飲食,絕對可以瘦身成功。
一、方法概要:
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
二、實施天數:
對 肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如果已經減至理想 體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對 健康最好;鑑於各人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
三、準備材料:
需 準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者爲佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質 的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒 Katrina試過此餐單,果真見減重成效。
四、減肥食譜:
第一天:
早餐:蜜糖水一杯;
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜;
下午茶:兩湯匙蜂蜜;
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
試後感:下半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象。不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天:
早餐:蜜糖綠茶一杯;
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜;
下午茶:蜜糖水一杯;
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了脹脹的感覺。
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