日本男子一天自慰三次 2個月減掉8斤

【導讀】：28歲的日本人Nikkan Spa 在2個月內減了4kg，而他使用的方法竟然是自慰。近年來曾有人認爲，過性生活將使人消耗大量熱能，從而可達到減肥目的。

　日本男子自慰減肥減掉4公斤

28歲的日本人Nikkan Spa 在2個月內減了4kg，而他使用的方法竟然是自慰。

Nikkan Spa 說自己在高中時打棒球身材健碩，但畢業因爲不再運動，身材反彈到75kg，對於一個165cm 的日本人來說，這已經算是胖的了。所以他想到了 減肥。

通過閱讀網絡資料，他發現據說ooxx消耗的卡路里，與跑步200米相同。在還沒有女友可ooxx 的情況下，他便選擇了自慰。

雖然減下來了4kg，但Nikkan Spa 還是爲此諮詢了醫生。醫生表示吃零食減肥法、唱卡拉OK減肥法都不可取，那自慰減肥法呢？當然，也是不可取的。醫生 Satoshi Yoshijima 說‘自慰的無理運動太少，算不上消耗太多熱量。同時不斷 的刺激身體激素，反而可能是身體壞掉’。

　愛愛減肥性高潮也僅有400卡熱量

人在過性生活時，全身各系統和器官都會出現一定的生理和心理的反應，比如心跳、加快，血壓增高等，而在性高潮時，每分鐘心跳次數可增加到110～180 次/分，呼吸次數增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱（24/14.7千帕）。 據此，近年來曾有人認爲，過性生活將使人消耗大量熱能，從而可達到減肥目的 。

國外甚至還有一些人開列出各種性活動熱能消耗的清單：脫外衣12千卡，脫內衣8千卡，前戲3千卡，性高潮112千卡，性高潮後消耗12～36千卡等等。所有 這些數據似乎讓人對這種性減肥術深信不疑。

但是根據最近性學研究報道，人在過性生活時儘管心跳、呼吸加快，血壓增高這些生理變化酷似人們完成了一件繁重的體力勞動，但實際上這些生理變化主 要是人在性活動時的心理效應，並不證明這時確有大量能量消耗。

一位研究人員在俄羅斯“性與性健康”網站上發表研究成果指出，以性減肥是當今人們在性和減肥認識上的一個誤解，因爲人在過性生活時消耗能量並不大 ，做愛一次大約僅消耗250卡熱量，包括性高潮也僅有400卡熱量。這樣一來，如 果要用過性生活的方法來減肥，那麼只有持續做愛數小時，甚至更長時間才能消 耗足夠的熱量，這當然是人們很難辦到的。

　4方法正確健身幫你快速減肥

人在過性生活時，全身各系統和器官都會出現一定的生理和心理的反應，比如心跳、呼吸加快，血壓增高等，而在性高潮時，每分鐘心跳次數可增加到110 ～180次/分，呼吸次數增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱（24/14.7千 帕）。據此，近年來曾有人認爲，過性生活將使人消耗大量熱能，從而可達到減 肥目的。

國外甚至還有一些人開列出各種性活動熱能消耗的清單：脫外衣12千卡，脫內衣8千卡，前戲3千卡，性高潮112千卡，性高潮後消耗12～36千卡等等。所有 這些數據似乎讓人對這種性減肥術深信不疑。

但是根據最近性學研究報道，人在過性生活時儘管心跳、呼吸加快，血壓增高這些生理變化酷似人們完成了一件繁重的體力勞動，但實際上這些生理變化主 要是人在性活動時的心理效應，並不證明這時確有大量能量消耗。

一位研究人員在俄羅斯“性與性健康”網站上發表研究成果指出，以性減肥是當今人們在性和減肥認識上的一個誤解，因爲人在過性生活時消耗能量並不大 ，做愛一次大約僅消耗250卡熱量，包括性高潮也僅有400卡熱量。這樣一來，如 果要用過性生活的方法來減肥，那麼只有持續做愛數小時，甚至更長時間才能消 耗足夠的熱量，這當然是人們很難辦到的。

而其實如何正確減肥呢？其實只要4個小步驟就能讓你快速消耗熱量，達到減肥健身目的。

　馬步增強平衡感

扎馬步有助鍛鍊平衡感，具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍下5釐米的點上，放慢呼吸。每天練習，會提升平衡感，也可預防關節疾病。

後仰放鬆脊椎

長期伏案工作讓脊椎不堪重負，不妨讓它輕鬆一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎後仰5釐米，過多無益，堅持5秒鐘，放鬆，再重複該動作，每隔幾小時就鍛鍊一下，脊椎會變得更健康。

後擡腿鍛鍊臀部

站立時，扶住固定的物體，如桌子、洗碗池等，一條腿緩緩後擡，離地5— 10釐米，腳尖繃直，保持這個姿勢，深呼吸15—20次，然後輕擡腿20—30次，在擡腿高點處停留2秒，再換腿練習。這個小動作可以鍛鍊臀部肌肉，保護腰背。

　　收腹減脂法

在桌前、車裏或電視機前先深呼吸，放鬆腹部肌肉，然後呼氣，同時儘可能收腹，堅持幾秒，感到每塊腹肌都在收縮。連續做8次，間隔一會，再重複2次，長期堅持能預防慢性疾病。