超有效的懶人減肥早餐 3天就能瘦
本文已影響2.35K人
本文已影響2.35K人
【導讀】:今日,小編就爲懶女人介紹幾款減肥早餐,讓你無需運動就能暴瘦。
一、玉米減肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米爲主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
二、豆漿餐
材料:豆漿
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片麪包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
四、牛奶餐
材料:牛奶,蘇打餅乾
這款早餐以牛奶爲主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。
懶人蜂蜜水減肥法 喝三天就能瘦
借鑑林志玲4大減肥早餐 3天瘦9斤
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
春節假期3日減肥餐 3天就速瘦9斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月減25斤
4大滋補減肥早餐 吃3天健康瘦6斤
早餐吃兩份瘦的更快!快速減肥最有效方法
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
檸檬減肥有奇效 7天就能瘦12斤
3天就減掉了3斤!偷學舒淇的懶人減肥法
超有效呼吸減肥法 喘氣就能暴瘦
檸檬減肥有奇效 3天竟能激瘦8斤
懶人減肥5日減肥食譜 24天瘦13斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月瘦28斤
還在爲了減肥不吃早餐?3款營養減肥早餐搭配
8小時減肥法超有效 每天都能狂瘦
節後專用排酸減肥餐 吃3日就能瘦
超有效的懶人減肥法 邊賴牀邊瘦
超有效減肥食譜再懶也能瘦
一週懶人早餐減肥食譜 1月瘦26斤
一日三餐詳細減肥食譜 吃3天就瘦
吃8款熱量超低減肥早餐 1天瘦2斤
早餐吃什麼能減肥:減肥瘦身早餐吃什麼效果好