夏季減肥不用愁 10大食物讓你暴瘦
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【導讀】:選對食物才能達到減肥的效果,夏天減肥運動流汗很難受,那不妨嘗試減肥食物。下面就爲大家推薦暴瘦的10大減肥食物,這個夏天減肥不用愁。
第一名:全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。
燕麥片做早餐主打菜式
第二名:燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。
第三名:椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
蘆筍可當做小食充飢
第四名:蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
第五名:茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。
雞肉熱量低
第六名:雞肉
熱量:440cal/100克
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。
第七名:土豆
熱量:145cal/一個大薯
食土豆保持體型並不是通吃,因爲20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至於薯片當然是禁食。
海鮮可作爲減肥餐主菜
第八名:海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是想減肥女士們的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
第九名:扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙子多纖維又低卡
第十名:橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
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