一週快速減肥食譜 7天必瘦的美味法式大餐
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【導讀】:一週快速減肥食譜,教你7天內吃什麼減肥,只需一週,瘦掉10斤也沒問題的哦。還等什麼,快跟着小編一起來制定你的一週減肥食譜,在下樓梯來臨前減掉多餘肥肉吧。
懶得做繁瑣的減肥運動,消耗體力又浪費時間;不想節食減肥,這對於吃貨來說是很難熬的事情,怎麼辦?給自己制定一個一週的減肥食譜吧,在美食中也能輕鬆瘦身哦。小編分享熱門的一週快速減肥食譜,而且是美味的法式大餐,幫助你吃走脂肪和贅肉,想要一週瘦掉10斤,絕對沒問題。快來試試吧,7天后你會發現自己身上的神奇變化哦。
◆人氣一週快速減肥食譜之——7天必瘦的美味法式餐‖星期一:
中午=雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。
晚上=魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。麪包一塊。咖啡或茶。
烤蕃茄作法:烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入乾的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個小時。
‖星期二:
中午=綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。
*油醋沙拉作法:小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡椒粉適量,再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用於黃瓜及任何種類之西洋生菜。
‖星期三:
中午=鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種。咖啡或茶。
*鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上=火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
‖星期四:
中午=三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜。咖啡或茶。
*水煮蛋沙拉簡單作法:蛋殼洗淨,放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西里碎。
‖星期五:
中午=一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊麪包。咖啡或茶。
晚餐=魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊麪包。咖啡或茶。
水煮青菜參考作法:蒜頭兩、三粒拍一下,雞湯或牛湯塊兩塊,丟下水到滾兩分鐘,青菜下滾水煮,一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜,請滾久一點。
‖星期六:
中午=水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐=火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
‖星期日:
中午=火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐=牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
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