新“紅樓”癡肥黛玉瘦身秀
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【導讀】:[導讀]新《紅樓夢》開播以來板磚如潮:寶玉像鬼魂,黛肥釵瘦……“黛玉”壓力巨大,曾一度暴食,體重猛增,幸好巧遇減重高人金山指點,採用《夏日減重10法》,效果顯著,才經得住狂風
[導讀]新《紅樓夢》開播以來板磚如潮:寶玉像鬼魂,黛肥釵瘦……“黛玉”壓力巨大,曾一度暴食,體重猛增,幸好巧遇減重高人金山指點,採用《夏日減重10法》,效果顯著,才經得住狂風暴雨的輿論考驗。1. 戶外享受陽光
越是喜歡運動的人,越喜歡夏季。夏天陽光普照,渾身迸發着運動的熱情。關了枯燥的跑步機,塗上防曬霜,動起來享受陽光吧。
2.保持舞動的節拍
舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞,從踢踏舞到搖擺舞,從公園舞池到社區,從俱樂部到培訓班,只要留意,夏日黃昏都有優美的旋律響起,只要願意,你都能隨着炫動節拍翩翩起舞。
3.郊區採摘
都市郊區都很多供採摘的果園子或菜園子,週末開車帶着孩子去郊區親近自然,還能收穫親手獲得的低棒點、低卡路里的水果和純天然的果子。田野裏瓜果飄香,還猶豫什麼,趕快行動吧。
4.奔向海灘
爲什麼不戴一個大草帽到海灘上溜達溜達呢!面朝大海,感受海水漲落,聽着海浪的聲音,或邀三五好友來一場沙灘排球,豈不美不勝收,和孩子海灘嬉鬧也其樂無窮。
5.加入一個運動隊
即便不是運動明星 ,夏季運動也會趣味無限。也許是排球,網球或者羽毛球,無所謂水平高低,只要樂在其中就好。越能沉浸在運動中,消耗的能量越高,加入一個運動隊吧。
6.游泳
在游泳池裏做些有氧運動 吧,單獨一人或一起做都行。來半小時的蛙泳、自由泳都好,什麼?不會游泳!水中漫步就行,或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。要知道:在水中運動不用擔心重力壓迫關節。
7.走進大自然
登上山頂,鳥瞰大地,穿過樹林,到動物園和植物園看看,這樣不僅獲得了鍛鍊的機會,也愉悅了心情。
8.相信自己
當氣候變暖,體內就會涌出運動的熱情,順應熱情,別懶惰,步行或騎自行車去超市而不是開車。
9.及時喝水
要喝足夠多飲料,尤其是水。在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水,運動中規律飲水。隨身攜帶一瓶水,拒絕咖啡因,它容易使人脫水。
10.注意時間段
在一天最熱時間段內(上午11點到下午2點之間)在室內或是樹蔭下運動。
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