營養師推薦西柚減肥餐 10天甩肉10斤

【導讀】：肥胖歸根到底是飲食和體耗的問題，想要健康瘦身，除了選用減肥藥，運動、節食外，配合瘦身餐才能從根本上解決肥胖問題。

西柚減肥餐

　西柚減肥餐

營養減肥餐單，民間的減肥餐五花八門，究竟各個減肥餐的效果如何我們也無從得之，不過小編接下來整理的這個西柚減肥餐確是營養師所推薦的。我們在瞭解西柚減肥餐之前可以先來看一下十大減肥水果排行榜，可以說既美容養顏又可以減肥，可以說是很完美了，就連懶人也能輕鬆吃瘦，更何況你還不胖。

早餐：半個西柚(無糖、可榨汁)、兩個雞蛋、兩片煙肉

午餐：西柚(無糖、可榨汁)、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法均可)

晚餐：半個西柚(無糖、可榨汁)、肉類(任何煮法均可、魚類最佳)

以下二選一：1.綠色或紅色蔬菜類(可配任何醬汁、牛油也可)2.沙拉(醬汁不限)

(如有需要只可飲一杯無咖啡因咖啡或淡茶)

小食：一杯番茄汁或脫脂奶，

西柚爲什麼能減肥？

　西柚爲什麼能減肥？

維生素C的含量豐富、而且纖維含量也很多，易產生飽腹感，它的熱量很低，可與西瓜相媲美。柚子發揮卓越減肥功效在於它含有豐富果酸等，能有效刺激胃腸粘膜 ，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。

注意事項：

1、每餐沒有分量的限制，可以食至完全飽肚，但不可以隨意加減餐單內的食物，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐減去沙拉。這份菜單是以食品的組合，根據化學 原理燃燒脂肪的原理設計的，而西柚是非常重要的，它是這份餐單的觸發劑，引領整 個燃燒過程，所以不可缺少。

2、餐與餐之間最好不要進食任何食品，如照以上的餐單用餐，應該不會感到肚餓。

3、咖啡會影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行，所以減少或不飲用咖啡的量是必要的。

4、謹記要避免甜食、麪包等，蔬菜不包括食用白色蔬菜類、番薯、白洋蔥、馬鈴薯、芹菜。

5、食品中的油份不會產生脂肪，反而會幫助脂肪燃燒，所以你可以食用牛油或者油炸食品。

6、這份餐單要連續吃12天，之後停兩天，如有需要可重複吃12天， 再停兩天，以此類推。