魔芋粉可以減肥嗎 魔芋粉怎麼吃可以減肥
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【導讀】:魔芋粉是一種熱量很低的食物,受到很多人的喜愛,可以作爲代餐粉食用,那麼魔芋粉可以減肥嗎?魔芋粉怎麼吃可以減肥?下面就和小編一起來了解一下吧。
魔芋粉是可以減肥的,因爲魔芋粉的熱量很低,而且還具有豐富的營養價值,所以被很多減肥的人推崇,不過使用魔芋粉減肥也要搭配其他的合理飲食。
魔芋粉減肥的原理在於魔芋粉含有葡萄甘露聚糖,這種成分能降低人體的血糖,能夠減輕胰島的負擔,從而起到控制血糖的作用。而且魔芋粉的熱量極低,吃了以後也容易產生飽腹感,所以能在一定的程度上減少食物的攝入量,從而起到減肥的效果。
通過吃魔芋粉來減肥的效果是相當不錯的,但是吃魔芋粉時我們還應當多注意一些事項,因爲魔芋粉的飽腹感比較強,所以在飯前喝一些魔芋酸奶是可以起到一定的填飽肚子作用,這樣在用餐的時間自然吃的就少了。魔芋粉的熱量比較低,女性朋友最好不要單獨只吃魔芋粉,這樣是可能引起女性朋友營養不良的。
1、魔芋粉適合中晚飯前喝代餐,主要目的是形成飽腹感,減少進食。取一包魔芋粉,大概3-5克,加溫水約250ml攪拌均勻,飯前15分鐘服用。(1公斤可服用2-3個月)。魔芋粉很難衝開,膠狀粘糊糊的,要衝喝的時候最好拿溫水邊攪拌邊喝。
2、排毒通便者,取魔芋粉5克,加水約200ml攪拌均勻飲用。一日1-2次。
3、在餐前喝湯時,也可以在湯中放魔芋粉和蔬菜,形成飽腹感,減少對其他食物的需求。
4、平時可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營養粉混合食用,這樣可以達到減肥的效果,又可達到保健的功效。山藥粉和茯苓粉在一起喝應該沒問題,除了極少粉粉不能混着喝,還有特殊時期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。
5、別光只是魔芋粉,建議做有氧運動,有氧運動纔是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鐘,搭配正確減脂飲食,能達到減脂的效果。
1、一般中晚飯前是吃魔芋粉最佳的時間,主要是因爲吃魔芋粉可以形成飽腹感,從而減少食物的攝入。另外還要注意魔芋粉很難衝開,建議衝的時候最好用溫水邊攪拌邊喝。
2、有關研究發現,吃魔芋粉減肥主要利用的是其可以讓人形成飽腹感,但是魔芋粉中含的熱量非常的低,如果長期吃魔芋粉,而減少主餐的攝入,很容易形成暴飲暴食的習慣,這樣不僅不能減肥,而且還會對健康造成一定的影響,因此建議不要長期的吃魔芋粉。
3、通常魔芋粉可以與茯苓粉和山藥粉一起喝,但是有的東西很很容易與魔芋粉產生不良反應,因此如果與其他物質同時吃的時候,最好仔細詢問相關專業人士。
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