趙薇是怎麼瘦身的 趙薇減肥方法食譜

【導讀】：趙薇給人的印象一直是微胖型的身材，最近她現身機場沒想到瘦了這麼多，瘦下來整個人都好看了，那麼趙薇是怎麼瘦身的呢？趙薇減肥方法食譜瞭解一下？

趙薇是怎麼瘦身的

最近趙薇出現在機場，整個人變瘦了很多，一雙大長腿分外吸睛，想知道趙薇是怎麼瘦身的嗎？看看趙薇是怎麼說的。

趙薇說：“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。” 　

“更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。”

“無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食是減肥的關鍵。”，每天至少一餐是流食，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。

如果在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

趙薇減肥方法食譜

趙薇經常在微博中分享自己的減肥心得。

1多喝檸檬水

▼趙薇微博：檸檬汁刮油很強大

大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時也可以減緩吃東西的慾望，所以可有效抑制多餘的飲食，再配上一天15分鐘左右的運動，效果應該會更加明顯。

2多吃蔬菜

▼趙薇微博：吃着吃着就瘦了

在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補充，又最爲綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。

3多喝白水

▼趙薇微博：希望大家都養成多喝水的好習慣！

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

4少吃甜食

▼趙薇微博：不敢見人了！

吃甜食會胖是因爲大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化爲糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。

5不斷鼓勵自己

▼趙薇微博：給減肥增加動力！

大多數人剛開始減肥的時候激情百倍，結果沒過多久就有不少人堅持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。其實減肥是一個持久戰，只有堅持，才能走到最後！但是偶爾獎勵自己，也才能讓身體更加歡愉。

6不斷警戒自己

▼趙薇微博：隔一會兒就去稱稱

減肥期間買一個體重秤是必須的步驟，不僅是減肥需要，每個家庭都需要體重秤，來時刻監督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字說話，但是變小的數字這也是你努力的證明！

7轉移注意力

▼趙薇微博：工作是減肥必不可缺的因素

絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題，因爲減肥就意味着要能忍受飢餓感，而失敗也往往是因爲堅持不下去。那麼如何才能改善這種飢餓感呢？對於饞嘴的人來說，如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家裏或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠離零食。