老被嘲笑天使臉孔大媽身材 布魯克林女友2招甩油肚重獲愛情

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【導讀】:布魯克林是貝克漢姆的長子,在很久以前就被曝出和“超殺女”克蘿伊莫瑞茲的戀情,老被批評“天使臉孔,大媽身材”的她,究竟是怎麼瘦下來的呢?

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老被嘲笑天使臉孔大媽身材 布魯克林女友2招甩油肚重獲愛情

貝克漢姆不僅有一個可愛的女兒,長子布魯克林也是生得十分帥氣,早在2014年爆出與“超殺女”克蘿伊莫瑞茲(Chloe Moretz)熱戀,後期分分合合,近期兩人重燃愛火,各自在Instagram上瘋狂放閃,惹得粉絲直呼:“閃瞎了!”除了戀情之外,克蘿伊莫瑞茲的身材也一直是粉絲們矚目的焦點,老是被批評“天使臉孔,大媽身材”的她,私下一直持續健身,努力完美出席各種場合,讓我們看看她曾做了哪些努力吧!

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養成吃早餐習慣

吃早餐其實對我們來說很重要,不吃早餐非但不能減肥還會導致身體加速衰老。克蘿伊莫瑞茲以前總是不健康飲食,以少吃降低熱量攝取,導致身材忽胖忽瘦,“我不喜歡吃早餐,通常會等到下午2點吃炸玉米餅和雞肉。”而後被要求改善,養成吃早餐習慣,蛋白質+蔬菜均衡,少吃含糖澱粉,增強飽足感,午、晚餐就能吃得少。

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飛輪45分鐘燃脂

飛輪運動是一項需要高度專注力的有氧運動,克蘿伊莫瑞茲選擇這項課程幫她減掉了不少體重。每天固定完成45分鐘的課程,透過踩踏對大肌肉羣反覆訓練。建議動作時將飛輪劃分3部分,分別是動態熱身、主運動和靜態收操先提升心跳率,進入燃脂區間後,再用踩踏速度達到間歇式鍛鏈,強化燃脂效果。

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邀請男友一同練拳

克蘿伊莫瑞茲經常會和男友魯克林一起去健身房練拳,練拳也是一項很消耗體能的鍛鍊項目,利用快速出拳,移動腳部,練到平常很少動的肌肉,不僅舒壓,還能揮灑汗水。健身教練們一致認爲,若是一週能認真上3、4堂課,一個月的燃脂效果非常可觀。

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彼拉提斯核心瘦腹

.平躺拍打

身體平躺,大腿、小腿呈直線,雙腿離地,與地面呈45度,吸氣收小腹,吐氣時,配合呼吸拍動5次,重複動作30次,此動作能訓練到腹部,養成腹肌。

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.雙腿畫圓

此動作同樣能訓練到核心肌羣,以及大腿前側肌肉。坐在地上,雙手置於臀部兩側,雙腿伸直併攏,配合呼吸向右、向左畫圓,動作時謹記緊縮腹部。

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