改善浮腫和冰涼 簡單伸展運動塑造纖瘦美腿
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【導讀】:讓小腿肚的血液循環效果變好,就是解決浮腫和寒症的方法,也是擁有美腿的方法。 現在就來介紹透過樓梯或稍微有點落差的地方,來做能夠讓小腿肚的血液循環變好的伸展運動吧!
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你知道小腿肚被稱爲第二個心臟嗎? 小腿肚離心臟位置很遠,對於長時間保持站姿或是坐姿的現代人來說,因爲血液循環變差而容易堆積老廢物質的部位哦! 實際上透過讓小腿肚的血液循環效果變好,就是解決浮腫和寒症的方法,也是擁有美腿的方法。 現在就來介紹透過樓梯或稍微有點落差的地方,來做能夠讓小腿肚的血液循環變好的伸展運動吧!
美腿伸展運動的做法
在平常生活中發現樓梯或是有落差地方的話,就去嘗試一下美腿的伸展運動吧!
1、站在樓梯或有落差的地方,腳與腳之間分開1個拳頭的距離站立,手放在牆壁上來保持平衡。
2、保持從單腳到膝蓋內側完全伸展,腳後跟在地板的方向。 只要感覺到小腿肚和膝蓋內側都有伸展的感覺就OK了。 膝蓋內側很硬的話,也可能會讓膝蓋變疼,在這種情況下,就要注意只去伸展小腿肚就好了。
3、認真地伸展了小腿肚的話,另一隻腳落在地板的方向。
4、進行2~3的動作,1~2分鐘直到緩解小腿肚的肌肉緊張。習慣了的話,就嘗試一下延長時間來做吧!
透過重複一個動作,能夠收縮小腿肚的肌肉來讓血液循環變得更好。透過去除腳的代謝物和多餘的鹽分,小腿肚的血液循環會變得流暢,能夠讓你離美腳更進一步哦!
每天重複的話效果大!
平常,我用自動手扶梯或是樓梯一邊打電話一邊進行這個伸展運動。 即使不用專門留出時間做伸展運動,因爲能夠在日常中一邊進行自己的事一邊進行伸展運動,真是一石二鳥的方法。
在自動手扶梯上做伸展運動覺得害羞的話,上下不動而只讓腳後跟往下垂,只要保持着伸展的姿勢就會有效果喔! 不過因爲動的話會帶來更好的效果,所以一定要在能夠讓腳後跟上下移動的場地來進行喔!
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