簡單3式睡前通淋巴 讓你的背更瘦一層!
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【導讀】:背上肉肉堆積過多會讓整個人看上去雄壯無比!肩頸部平時很少鍛鍊,比較容易造成淋巴堵塞,不僅容易出現肩頸疼痛問題,肌肉還會變得更加僵硬。
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背上肉肉堆積過多會讓整個人看上去雄壯無比!肩頸部平時很少鍛鍊,比較容易造成淋巴堵塞,不僅容易出現肩頸疼痛問題,肌肉還會變得更加僵硬。
尤其是上班族,長時間的久坐加上坐姿不正確,血液循環不良,身體代謝減緩,肥胖自然容易找上門。
【簡單3式睡前通淋巴】
第一式:
雙手撐地,手掌相對,分開的距離等同於肩膀的寬度。
手肘彎曲,同時注意調整呼吸,呼氣時時候左肩下沉,臉撇向另一側,往下壓的左側手肘要保持彎曲狀態,才能伸展到肩胛骨內側以及胸口周圍,達到疏通淋巴的效果 。吸氣時回到四肢着地的狀態,反方向重複動作共20下。
第二式:
手臂舉起後擡,用三根手指抓住腋下,以畫圈的形式按摩。
第三式:
肩胛骨用力向中間縮緊,儘量往中間靠近,接着上下移動,可以有效改善血液循環,氧氣和營養能送到肌肉,幫助體內排出廢物。
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