別總想着節食啦!簡單4招幫你剷平小肚腩
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【導讀】:眼下正是穿的多,動的少的季節,腰上沒少長肉吧?一邊捏着小肚腩,一邊下決心要瘦腰減肚子,說的容易,到底應該怎麼做呢?
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眼下正是穿的多,動的少的季節,腰上沒少長肉吧?一邊捏着小肚腩,一邊下決心要瘦腰減肚子,說的容易,到底應該怎麼做呢?其實不用再辛苦節食啦,下面教大家簡單4招,幫助你快速瘦小腹,擺脫小肚腩困擾。
第一招:沒事多喝水
喝水不僅有利於皮膚的保養,還能清腸排毒幫助瘦身。而且喝水也是最佳促進代謝的方法哦!當身體缺水時,新陳代謝也會減緩,贅肉也更容易堆積,因此要及時補充水分,維持身體良好的新陳代謝。
第二招:細嚼慢嚥
吃飯的時候總是爲了節省時間而狼吞虎嚥?食物沒有充分的咀嚼,不能被身體很好的吸收的話,也是導致小腹消不掉的一個重要原因哦!在吃東西的時候要仔細咀嚼,讓食物能夠充分的被消化,防止小腹鼓起。而且細嚼慢嚥也有利於產生飽腹感,減少進食量。
第三招:重視核心訓練
四肢其實並沒有多少肉,但唯獨肚子消不下去,那麼運動就要多注重以下核心訓練了,把惱人的小凸肚練下去。像是平板支撐就是很好的訓練方式,只要堅持就會有效果哦!
第四招:堅持微運動
沒有時間堅持去健身房也沒有關係,只要在生活中找準機會鍛鍊,增加心跳速率,也是可以達到很好的燃脂瘦身效果哦!像是以爬樓梯代替坐電梯,或者是快步走代替公交都是很好的微運動方式。
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