導致臀部巨大化恐怖現象的原因是？元兇就是久坐

【導讀】：天吶！屁屁什麼時候變得這麼寬大了！正面看都開始影響身材曲線了！到底是什麼原因導致臀部變肥變大呢？今天愛秀美小編就爲各位揪出導致下半身肥胖的兇手。

天吶！屁屁什麼時候變得這麼寬大了！正面看都開始影響身材曲線了！到底是什麼原因導致臀部變肥變大呢？今天本站小編就爲各位揪出導致下半身肥胖的兇手。

　　■久坐會導致坐骨變寬

久坐族，說的就是你們！每天八小時在辦公椅上拱着腰坐着，坐骨就會越來越寬。坐骨是指骨盆最下方的部分，這個部位變寬，從坐骨到大腿骨所連接的肌肉（髖關節外旋肌）就會處於伸展的狀態，並且變得僵硬。這也就造成大腿根部會向外側擴張。

大腿根部向外擴張，臀部及大腿看起來就會比較胖，還會導致O型腿及姿勢不良，小腿肚向外側擴張，也就不容易消除虛冷及水腫，總而言之，稱不上是美腿就對了。

　　■坐着的時候一定要注意的2個重點

那麼，應該要怎麼做纔能有所改善呢？　重點有2個。1個是養成坐着的時候緊縮肛門的習慣。另1個就是坐挺讓坐骨垂直椅子的坐姿。

意識到這2點，自然而然地就能改善上半身的姿勢，還會帶來其他改善身材的效果。

　　避免久坐大屁股的小妙招

　　1.椅子瘦臀操

把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然後就進行腿部的曲伸運動，注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度，這樣才起到提臀的作用。

　　2.定期泡澡或足浴

平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。

　　3.爬樓梯瘦臀

爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最爲恰當。

　　4.飲食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食着手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

以上就是本站小編要跟大家分享瘦臀好方法了，爲了能擁有更完美的身材，日常一定要養成良好的生活習慣，避免久坐，多起身運動，屁屁翹了曲線纔會更誘人哦！