如何減腋下贅肉？簡單三招解決腋下煩惱

【導讀】：本來想穿上美美的吊帶裝秀一把身材的，結果腋下贅肉跑出來了，真的超尷尬！腋下贅肉怎麼減呢？下面跟大家分享一下消滅腋下贅肉的好方法。

　　腋下贅肉形成的原因

　　1.不良的姿勢

姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人，要留意伸展背肌。

　　2.內衣不合身

穿着尺寸較小的內衣，胸脯會被擠出成爲贅肉。內衣依據設計款式，尺寸也會有所不同，所以在店頭購買時，一定要測量尺寸。「我就是這個了！」這樣深信自己就是着個尺寸的想法是很危險的。

　　3.淋巴的阻塞

具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話，背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以運動增加肌肉就可以改善了。

　　如何減腋下贅肉？

　　1.按摩

腋下是淋巴彙集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通，必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉，那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。左胸內凹部位，用右手中指和大拇指反覆捏。突出的部位，左手握拳，用指關節的力量，將左胸突出來的肉肉向內推。右胸同樣方法按摩。

　　2.穿合適的內衣

穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確，長期穿戴集中託高型的功能性內衣，會造成胸部的壓迫，產生副乳。如果你的副乳已經形成，那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬，完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣，長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。

　　3.運動

運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。身體自然站立，雙手各握着啞鈴放在腹部前面。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置。然後吸氣，放下啞鈴。重複練習15-25次。每天練習3-5組。每組之間可以休息1-2分鐘。

　　動作一：

雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平擡，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。

　　動作二：

接着掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上擡，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起擡落或交替擡落都可以。

　　動作三：

雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌上。

　　動作四：

雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。

　　注意：

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔.

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。