如何改善胸部鬆弛下垂?胸部外擴的原因和改善
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【導讀】:不少MM一心想要增大罩杯,卻忽視了對美胸的保養。光豐胸沒用,胸型美才最重要。下面跟大家分享幾個美胸招,幫你改善胸部下垂鬆弛及外擴,練出完美胸型。
胸部變形的原因
1. 先天“外擴”
人體呈柱形。乳房位於胸廓較寬位置,根據胸廓的弧線(或者說根據肋的弧線),乳房方向是偏向外側的(這與乳房附着的胸大肌在胸廓的狀態一樣),而個人觀察男性與女性的乳房,左右側乳房也未發現其呈平面式完全朝前方的。乳房外形還受胸骨、肋骨的影響。——這是形體“先天”因素使乳房不“集中”。乳房天然聚攏,所謂的“自然溝”,是很少見的。
2. 後天因長期穿着過小內衣造成的“外擴”
由乳房上部顯凹陷處觀察乳房整體,腋前乳房上部堆積的的“贅肉”(就是所謂的“副乳”)並非完全與凹陷處下的乳房沒有關係。
如何改善胸部鬆弛下垂?
緊實集中:
Step1:雙手合十放在胸前。
Step2:肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
Step3:收腹、背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重複5—6次。
花費時間:約1分鐘
操作難易度:★
擴胸上提:
Step1:站姿、雙手手掌在背後互扣、掌心向上,雙手自然垂放。
Step2:吐氣、將互扣手掌用力往上拉擡,夾緊肩胛骨停留一下、放鬆,重複5次。
花費時間:約1分鐘
碰肘操:堅實集中
Step1:握拳,大臂與肩平行,小臂與大臂垂直。
Step2:保持上述姿勢,雙手慢慢向胸部收攏,讓兩肘相碰,重複這種練習10次以上。
緊實胸部
Step1:站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。
Step2:重複上述動作20次。
Tips:隨時撐着東西都可以做。
想要胸部堅挺還可以這樣做:
1. 堅持穿文胸或者塑性調整型內衣。
2. 沐浴健胸按摩:
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防胸部下垂。
3. 健胸食補:
多吃一些蛋白質含量高的食物,如魚、肉、鮮奶等,配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。
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