瘦大腿最有效的方法 按摩+飲食+運動三管齊下
本文已影響5.9K人
本文已影響5.9K人
【導讀】:大腿處是最容易堆積贅肉的部位,肉肉長起來容易,想要減掉就沒那麼簡單了。想要快速瘦大腿,單靠運動是遠遠不夠的,今天小編教大家從運動飲食和按摩三方面下手,強力瘦大腿。
按摩大腿除水腫:
1.雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
2.滑動同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
巧用食物除水腫:
1.薏仁水:美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。
平時多食用含鉀量較多的水果,就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果,需要的人不妨試試。
2.香蕉:卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
3.蘋果:它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠,可解決便祕。
4.西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
蹬自行車瘦腿:
1.每天睡前蹬100下,有固定的節奏。
2.蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。
3.做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩方法可參照以上所介紹的。
如何瘦大腿最快最有效 揭曉瘦腿最好最有效的方法
經期豐胸的最好辦法 飲食+按摩效果好
怎麼按摩瘦臉最快最有效?6個有效瘦臉方法
臉胖怎麼樣能瘦臉?飲食+運動+按摩快速瘦臉
排毒方法:食療+按摩+運動 爲肌膚大掃除
腿粗怎麼減下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
怎麼瘦大腿和小腿 運動加飲食雙管齊下
瘦下腹最有效的方法 下腹肥胖的原因瘦下腹的按摩方法瘦下腹的飲食方法運動瘦下腹會反彈嗎
小凸腹又失控了?按摩瘦肚子最快最有效的方法
瘦腳踝最有效的方法圖 3個瘦腳踝運動按摩技巧
怎麼按摩能使胸變大?按摩豐胸的有效方法
飲食+運動瘦腿方案 讓你快速持久瘦腿
再粗的大腿都能瘦!超有效的腿部按摩操
按摩瘦腿的最快方法:腿部按摩操瘦大小腿超有效
瘦全身的按摩運動法 五分鐘見效
瘦蘿蔔腿最有效兩大方法 三天見效
豐胸最快最有效的方法 按摩也能變大
三大運動減肥方法 有效瘦身不反彈
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
怎樣按摩眼睛緩解黑眼圈效果最好 按摩去除黑眼圈最有效的方法
運動+飲食塑造大長腿 瘦腿小祕訣
瘦大腿內側最有效方法 2種運動做起來
豐胸的最快方法 飲食按摩不可少