八大瘦背祕籍 輕鬆hold住露背裝
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【導讀】:對於女生來說,“虎背熊腰”這個詞是聞之色變,不僅嚴重影響身材,還破壞形象美感。今天小編將在下面的文章中給大家介紹幾個瘦腰瘦背的方法,讓你擺脫“虎背”的束縛、輕鬆塑造小蠻腰!
繃緊背部肌膚
身子挺直,雙手自然垂放,利用背部的力量將背部呈緊繃狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢,如此反覆練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放鬆運動,能使你的背部肌肉變得緊實,還能使脂肪加速燃燒,常這樣練習能使你輕鬆練就性感美背。
伸懶腰甩贅肉
每天早上醒來,伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺着使勁伸懶腰,也可以坐着舒展腰骨,還可以像貓咪那要趴在牀上,弓起腰肢,利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動,從而擁有性感美背哦。
隨時隨地擡首挺胸
纖腰,隨時隨地都可以。擡頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微擡起,如果無論坐還是站,長期都保持這種擡頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
飯後靠牆站
飯飽後,找一堵乾淨的牆壁,背部緊靠着它站好,與此同時將背部保持緊繃狀。飯後這樣站立能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人優美,使你的背部脂肪燃燒,讓你靠牆站着就能瘦出撩人曲線,以達到減肥效果。
做背部清潔
有的MM因爲背部出現了星星點點的痘痘而不敢露出背部肌膚,這時你要個自己的背部做個清潔。再手掌心倒入些許鹽,再加入些許水,輕輕擦拭後背,它能有效的幫你的背部消炎,這樣背部的痘痘就會快速消失,以還你一個光潔美背。
去除死皮
有的MM背部囤積了很多髒東西沒有及時清理,從而導致背部肥厚。MM們可以定期給自己的後背做個去角質護理。將蛋清與些許蜂蜜攪拌均勻塗在背部,待幹後用溫水清理,這樣能使背部的肌膚變得更緊緻,還能去死皮。每週做1~2次護理就能使你擁有有人美背。
冷熱水衝淋背部
洗澡也能有效的幫助你瘦背哦。先用熱水衝淋後背,待背部毛孔打開後改用冷水沖洗,這樣能使毛孔立馬收縮。爾後再配合沐浴球給全身做個畫圈按摩,這樣能有效的促進血液循環,使背部變得更緊實等。
堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次,瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於,移動上身的力量儘量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯後最少也要休息個1-2小時。而牀上並不是仰臥起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
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