睡前瘦臀小妙招 提臀塑形不費力

【導讀】：許多女性都希望自己的臀部能翹而小巧，不希望自己的臀部過於肥大。那麼有什麼比較好的方法能幫助女性快速的減去臀部的贅肉呢？下面小編就介紹幾招，幫助大家塑造完美臀型。

　　臀部快速減肥的小妙招

　　1、慢跑

每天晚上吃完飯後，不妨拉起愛人的手來個愛情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪，抑制糖類等轉化爲脂肪的節奏。每天跑步30分鐘，一個月下來就會看到很好的減臀效果。

　　2、泡澡

每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，或者在家裏來個足浴吧，熱水能夠很好促進全身血液的流動，當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，各位MM不妨嘗試一下。

　　3、健康飲食

要想有個性感的翹臀，那就一定不能亂吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促進消化，油脂自然會遠離你而去的。

　臀部快速減肥的動作

　　動作一：

平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，擡起上面的雙腿往上提，注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。

　　動作二：

側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後擡起放下，每側重複2組20次。

　　動作三：

側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，擡起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。

　　動作四：

先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。