長腿歐巴愛長腿 秀智大尺度寫真現美腿

【導讀】：戀愛公開的李敏鎬和秀智真是碎了一衆粉絲的心，近日Miss A秀智公開新專輯宣傳照，穿着粉色吊帶衫，溼漉漉的頭髮隨性放下，大秀性感美腿，展現與以往清純氣質截然不同的女人魅力。長腿歐巴果然是最愛大長腿。

近日Miss A秀智公開新專輯宣傳照，穿着粉色吊帶衫，溼漉漉的頭髮隨性放下，大秀性感美腿，展現與以往清純氣質截然不同的女人魅力。長腿歐巴果然是最愛大長腿。

別隻顧着心碎啦，既然已成現實，小編也只能在此默默的祝福。大長腿是人人都追求的完美目標，其實除了先天的優厚條件，後天的練成也是很重要的哦！與其唉聲嘆氣，不如行動起來，向大長腿邁進！

　美腿修煉祕籍

1.閒暇時間多跺腳

閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。左腳輕輕向上擡起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。

2.把踮腳培養成你的瘦腿習慣

雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。

3.邊踮腳邊踩腳背

立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側擡舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後擡起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕鬆瘦腿。

　4.下班搭地鐵公交時踮腳站吧

下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站着做個瘦腿小運動吧。雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛鍊，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。

5.前後開腿屈膝

雙腿一前一後分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒後緩慢恢復原姿勢。如此反覆練習能使腿部肌肉變得緊實，使其更顯撩人曲線，常這樣練習能輕鬆瘦腿。

　6.平躺擡舉張開雙腿

平躺在牀上，雙手放在腰側，利用腿部的力量將雙腿向上擡舉，達到極限時，將雙腿向兩側張開，張開至極限時保持該姿勢15秒，而後將雙腿併攏。雙腿反覆練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實，還能使腿部更顯撩人曲線，以練就纖細美腿。

　7.飯後多做運動多散步

如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐着不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

　　8.閒暇時捶打腿部

MM們在閒暇時，可以適當的捶打腿部，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反覆練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液循環，想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。

　9.腿部拉伸術

坐在牀上，左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。然後腰部發力將上半身向腿部壓去，右手伸直握住右腳腳踝處，接着換另外一條腿做上述練習。

只有經歷後天的勤奮鍛鍊才能擁有迷人的大長腿，MM們別隻顧着羨慕和嫉妒啦，還不快快練起來。大長腿你值得擁有！