最私密的三個提臀妙招 性感無比
本文已影響2.16K人
【導讀】：怎樣的臀型屬於健美而性感的呢？體積瘦小或者肥大都不屬於健美型，小編這就教你幾個妙招讓你快速擁有。
體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美
健美的臀部形態還應該是體積爲健美型，臀位屬於適中型和上翹型，而體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美。如果體積爲健美型而臀位下垂，同樣也不能算健美。
怎樣鍛鍊可以改變臀部的形態？
如果由於臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響了臀部的曲線美，那麼讓我們一起來鍛鍊吧，消耗掉多餘的脂肪，使臀部肌肉結實健美。
一、站立夾臀練習：
並腿站立，挺胸收腹 立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾，保持一段時間，然後放鬆。重複20-30次，完成2-3組。
二、 扶牆踢腿練習：
雙手扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後踢20-30次。換右腿支撐，踢左腿。重複2-3組，再向側踢20-30次，重複2-3組。
三、扶牆控腿練習：
雙後扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後擡至極限停住，控制30-60秒，然後落下放鬆。換右腿支撐，控左腿。重複2-3組。再控側腿30-60秒，重複2-3組。
相關內容
熱門精選
-
怕癢的地方最敏感？你所不知的女性3個私密敏感帶
-
3招提臀瘦腰 塑造性感腰臀曲線
-
想要性感翹臀？8個日常瘦臀妙招 練出挺翹臀部
-
男性提高性能力的7個小妙招
-
瘦臀提臀20個妙招 屁屁不翹都不行
-
睡前瘦臀小妙招 提臀塑形不費力
-
美臀三招 一週打造性感翹臀
-
六個私密提臀方法 屁屁豐滿又緊翹
-
性感翹臀 不可錯過的5個提臀運動
-
3個私密招數 教你練就完美臀型
-
生活細節瘦出翹臀 提臀塑型有妙招
-
好身材必備蜜桃臀 8個提臀運動打造性感美臀
-
翹臀最性感 從臀形解密女人性格
-
臀部減肥最快的方法 三組瘦臀運動讓你擁有性感美臀
-
女性怎麼豐胸提臀 瑜伽保健是妙招
-
翹臀最性感 從臀形解密女人性格
-
金玫玫的老公 金玫玫性感私密照
-
睡前六個私密提臀動作 渾圓而緊俏
-
七個幫你有效提臀瘦腿的妙招
-
4個提臀妙招 隨時隨地打造迷人“電臀”
-
每日三組提臀操 擁有性感翹臀好Easy！
-
私密：六個小妙招擺脫經期拉肚子
-
八個動作快速提臀 臀部翹得真性感