如何瘦腿 劉亦菲驚悚粗腿也逆變
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【導讀】:還記得劉亦菲被透視裝無情出賣的小粗腿嗎?夏天就快要到了,難道你也想露出尷尬的小粗腿嗎?趕快來看看最新的瘦腿祕籍吧!
就連生過寶貝的媽咪們都瘋狂減肥的年代,不知道劉小姐走的哪路風格,把自己打扮成這般大嬸摸樣出來嚇人。明星們有專業教練和美容師隨駕護航,即便如劉亦菲般身材突發走樣也會很快瘦下來,但是我們可是要隨時注意自己的身體,稍有不慎養成蘿蔔腿想要恢復可就難上加難了。既然如此我們就未雨綢繆,先來看看如何避免腿部粗壯走樣吧。
站姿很重要
正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善。而且平時鍛鍊也非常簡單,只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰桿挺直收小腹,擡頭挺胸,但是要持之以恆的做,然後變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。
正確走路避免蘿蔔腿
不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先着地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
定時改變地心引力
經常做運動會讓小腿變粗,但是即便不做運動經常坐着腳部因地心引力向下的作用,血液循環不周不說還會積攢脂肪。要定時起來運動一下,或是坐着時將雙腿擡起和地面成90度,增加血液循環。
按摩到痛
爲了避免大腿發展成爲象腿,每天都需要進行按摩,而且不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆。
多吃維他命E食物幫助去除水腫
除了肌肉型粗壯腿,還有因爲血液循環不好造成的腳部浮腫。如果出現這種腿部浮腫就要多吃含維他命E的食物,他命E可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛,到達瘦腿的作用。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
想瘦腿少吃鹽
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在腿上。要想瘦腿,首先要避免吃鹽。另外除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
拍打大腿內外側減脂
想要擁有一條修長美麗的腿除了要讓小腿纖瘦之外,大腿的功課也不可少。除了做蹲下起立的運動外,可以用拍打來幫助大腿減脂。坐於地上,用拳頭輕輕拍打雙腿外側,再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
扳足拉腿型
運動後用抻拉來讓腿部線條修長是最好的塑形方法,做法很簡單,坐直將兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾抻拉每天堅持20次~30次。堅持一段時間就會看到效果了。
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