怎樣快速減肚子 4個方法絕對有效
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
【導讀】:如果一個人先發胖,最先胖的部位就是肚子。且肚子上的贅肉也是極難減的,究竟該如何快速減肚子呢?趕快來看看吧!
蹬車運動:
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動:
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳擡離地面幾釐米。
保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
手臂仰臥起坐:
躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部擡起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。
如果你覺得太難,上身只要擡離地板也就行了。
舉球運動:
仰臥,手裏拿一個網球,擡起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂,而不是向前。
你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗,就說明你還不夠努力。運動時,你的姿勢越準確,汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄,不過對身體絕對有益,所以還是努力做吧。
什麼運動可以瘦肚子 快速減肚子方法 瑜伽減肥瘦肚子
怎樣用健身球減肚腩 快速減肚腩的方法
肚子大如何減肥?減肚子贅肉最快最有效的方法
如何快速變美背 四大方法絕對有效
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
快速減小肚子的運動方法
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?快速減肚子瘦腹部的方法
日常五個減肚子最快的方法 超有效
減肚子最有效的運動方法:快速有效做這4個運動
怎麼減肥快不反彈?5個快速減肥最有效方法
肚子上的脂肪怎麼減?最快最有效的瘦肚子方法
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
怎麼樣減肚子最快最有效 減肚子最快最有效的方法
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
產後快速瘦肚子的方法 剛生產完怎麼纔可以有效瘦肚子
坐着怎麼減肚子 快速減肚子的方法
臉上肉多怎麼減?4個快速有效的瘦臉好方法
如何快速減肚子 三大方法一週見效
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?減肚子最有效的方法
怎麼瘦臉快速又有效 4個方法告別包子臉
5個方法收腹肚腩 15天快速減肚子