減肥達人親證 刮痧瘦腿法超有效
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【導讀】:節食加運動是減肥最常見的方法,然而這也是最難堅持的減肥法。下面這位減肥達人爲大家推薦刮痧瘦腿法,非常有效果,想減肥瘦腿的mm不妨試試。
減肥達人簡介
減肥前後對比
本人身高156cm,決定減肥當日體重113斤,下定決心要減到100斤,現在已經到101斤了。我給自己一 個不太高的目標,逐漸加力,一定要堅持到最後。目標定好後我會每天都堅持,因爲我相信只要心中 有夢美麗便不在遙遠。我瘦身所遵循的原則是:不需要太瘦太乾,要有胸、有腰、有鎖骨,要瘦的美 麗。
我的一日三餐
早餐:溫開水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、雞蛋羹、蒸紅薯、自制八寶粥、3粒紅棗、酸奶 等。
午餐:主食用地瓜、玉米代替,一定減少速食品的攝取。每天必吃帶皮蒸花生、水煮豆腐、白菜 、香菇、西紅柿等。
晚餐:吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、帶皮蒸花生數顆、小米綠豆稀飯、涼拌黃瓜。
我的運動:運動在下午3點半左右進行,跳繩500個,原地跑500下或小跑800米,時間約有20分鐘 。
我的瘦腿計劃
刮痧瘦腿,堅持就有效哦
刮腿瘦腿法,晚上刮大腿和小腿200下,小腿從下到上刮,大腿不定向,一會從下到上,一會從上到 下,隨心所欲,刮完又腿通紅的包上保鮮膜開始睡覺。
點評:刮腿瘦腿堅持下來,一個月以後小腿圍開始變瘦,兩三個月以後都能瘦3cm左右。這個方法 特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以爲自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混 合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、 皮膚無炎症、破損等)。刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或 者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。
減肥“最後悔”問答,這些錯誤你也犯過!
問:減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?
答:最後悔就是有一天晚上受不住朋友的熱情邀請,去吃了一頓大餐。
問:如果能回到很久以前,你會怎麼預防肥胖?
答:如果回到以前,我一定要吃對,高熱量的食物,可以安排在上午吃。
問:如果沒有成功減肥,現在的你會是什麼樣的?
答:如果我沒有減肥成功,我現在肯定是很難過,沒有信心,不敢照像。
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