每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
本文已影響3.48K人
本文已影響3.48K人
【導讀】:胸部保養和健康是女人一輩子的工程,飽滿的胸部會讓人更加自信。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強,每天只要堅持短短3分鐘,就能完成胸部美麗的大工程。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
胸部最害怕的食物
高油鹽食品:含鈉元素量高的食物會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。
油炸食物:含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
肉類:美國婦女家庭健康中心的研究發現,吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
咖啡、可樂等刺激性飲料:過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
胸部最愛的食物
大豆:豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類:黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
海帶:其含有大量碘,可調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。
堅果、種子類食物:包括含卵磷脂的黃豆、花生等,都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產品:富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品:含豐富的蛋白和鈣質,可預防乳房炎症。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
胸部按摩步驟
塗抹按摩乳液
1、四指併攏,以掌心及指腹包覆胸部下緣,自下而上圍繞胸部畫圈,把按摩乳液塗勻,手法一定是要向上提拉的。千萬不要忘記乳房兩側的肌膚也要照顧到。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
從左鎖骨下向下
2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
改善副乳現象
3、從左側乳房下部開始,由下至上一直按摩至右側鎖骨處。由下往上滑動時,將腋下贅肉往內撥,防止胸部下垂,改善副乳現象。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
如何提升胸線?除了按摩以外,不用去健身房,在辦公室就可以完成的“懶人運動”。
1.面對牆壁,雙手扶住牆打開與肩同寬同高,使身體與牆面呈45度角,做俯臥撐練習。記得要均勻呼吸,這項練習可以有效地緊實胸部肌肉,減小副乳。一組10~15個,每次做3組。
2.找一個身體可以稍仰的椅子,雙手拿空水杯,身體向後仰30度,直臂從兩側反覆打開再合攏,張開幅度要大到極限,每天堅持30次,有效防止胸部外擴,練出迷人乳溝。
3.自然站立,兩腳與髖部同寬,膝關節微曲,小腹微收。雙手十指交叉抱頭,胸部向前推,手肘儘量向後打開,頭微擡起,眼睛看天花板方向,保持5分鐘,能有效提拉胸線位置。
4.有健康的運動輔助之外,也別忘記正確的坐姿對於胸部的提升也有很大幫助,久坐時,腰部挺直,身體離桌沿10釐米,可以有效緩解胸部疲勞,對保護胸形很有好處。
5.將雙手合十,同時將雙手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右移動到最大限度,反覆這個動作5次,可以達到豐胸的效果。
每天熱敷乳房 可預防胸部下垂
3大情趣豐胸法 讓胸部堅挺圓潤
乳房4步自檢法 摸出豐滿堅挺胸型
每天堅持3分鐘“慢動作”可增壽
睡前15分鐘豐胸操 瞬間塑造堅挺美胸
男人健康只需每天堅持幾個3分鐘
居家減肥操 每天只需20分鐘
每天只需30分鐘 練就嬌翹臀形
韓妞都用補水3X3保養法 只要3步驟3分鐘搞定
保養常識:女人每天要堅持21件事
胸部保養八級措施 延緩乳房衰老期
每天只需十分鐘 上班瘦身很輕鬆
每天10分鐘穴位按摩豐胸 胸部猛漲不停
亞洲人專屬的瘦臉祕訣 每天只需5分鐘
七個豐胸小祕方 讓乳房堅挺不外撇
豐胸美胸瑜伽姿勢大全:每天堅持10分鐘做堅挺女人
斷奶後乳房縮水 如何讓乳房重回堅挺
熱門豐胸補水法 胸部豐滿更堅挺
澳洲freezeframe豐胸膏有效果嗎?使胸部更大更堅挺
每天堅持15分鐘 腿圍月減3cm
想要乳房堅挺?5類豐胸食物必須吃
護乳五招 胸部豐滿又堅挺
每天只需十分鐘 居家瘦腿減肥操