減重不忘瘦臉 24小時驚豔蛻變成小臉美人
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【導讀】:瘦臉這事兒,跟減肥一樣重要。花了半年時間減肥,身上瘦了,卻頂着一大餅臉,你覺得誰能相信你瘦了20斤?不要再盲目了,瘦臉纔是王道!
一、哪些因素會讓你的臉部發胖?
1、脂肪:面部脂肪過多,過少運動,容易胖臉。
2、面部骨骼:“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉。
3、肌肉:面部咀嚼肌發達。
4、水腫:月經末潮前的兩天,還有平日疏於飲食,貧食高鹽,辛辣食物等,浮腫隨時都將捆擾你。
二、自測臉部:
捏膚法:拉起臉部皮膚厚度超過1cm,頸部超過0.5cm,臉部脂肪已經超標。
三、從吃開始:
三餐中可多吃消腫利溼蔬果,如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖,甘蔗等咀嚼食品。
四、24小時瘦臉法
1、早上:臉部降溫
a:選用清涼型潔面產品,溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘;
b:洗完臉後,使用收縮水收緊皮膚,再搽滋潤霜;
c:特別在眼部搽些眼部緊膚霜,稍微按摩一下。
2、中午:放鬆臉部肌肉
a:利用面部表情來鍛鍊面部肌肉;
b:每天練習發“aeiou”這幾個英文字母,可以達到修飾面部線條的效果。
3、晚上:臉部減肥操
在清潔後,這套體操將分爲7部分依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關係,所有步驟都按照a所提示的3次操作。
a:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,藉助反作力,用力向裏按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放鬆一下。
功效:鍛鍊耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。
b:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,儘量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。
功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對於雙下巴的人特別有效。
c:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上脣,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。
功效:可以鍛鍊上脣肌肉,對於法令紋下垂變深有緩解作用。
d:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。
功效:鍛鍊上眼瞼肌肉,防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
e:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時儘量讓自己眼睛閉緊。
功效:幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
f:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。 功效:鍛鍊整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
g:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。 功效:有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
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