蹺二郎腿會讓腿變彎嗎

【導讀】：現在很多人在坐着的時候都會習慣性的蹺二郎腿，雖然這個姿勢確實非常舒服，但是經常蹺二郎腿其實是非常不好的習慣，會導致腿部變粗甚至變形，下面就來一起看看吧。

蹺二郎腿會讓腿變彎嗎

很多人都會有蹺二郎腿的習慣，但是經常蹺二郎腿可能會導致腿部變形，也就是出現變彎的情況，所以想要擁有修長筆直的大腿，那麼最好平時生活中不要蹺二郎腿。

一般來說蹺二郎腿不僅會導致腿部變彎，甚至還有可能會出現O型腿的現象，當蹺二郎腿時，會讓下面的腿受壓迫，會導致關節磨損加劇，而翹起來的那條腿則會使韌帶變鬆，嚴重的可能會變成O型腿哦！其實，翹二郎腿有兩種姿勢，一種就是腿交叉放着，一個腿自然壓在另外一個腿上面；另外一種是，一側腿肌屈，小腿放在另外一側大腿上，做“4”字動作。前一種動作，即普通的一側腿壓在另外一側腿上面，一般不會引起O型腿。而後者，小腿放在另外一側大腿上，做“4”字動作，如果長期做的話，由於膝關節內外側受力不均，理論上可能會導致O型腿。

除了有可能導致O型腿之外，蹺二郎腿還有可能會導致小腿變粗，長期蹺二郎腿會壓迫膝關節附近靜脈的迴流，造成下肢靜脈迴流障礙，上腿壓在小腿，會影響上腿足踝部靜脈迴流，容易造成靜脈曲張，造成腿部水腫，也不利於血液循環，容易堆積脂肪，使腿變粗。因此，要預防小腿變粗，就要改掉不良坐姿，不要蹺二郎腿，也不要經常坐着不運動，多按摩小腿，及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

蹺二郎腿導致腿變彎怎麼辦

1、禁止蹺二郎腿

如果是蹺二郎腿導致的腿部變彎，那麼首先就要改掉這個壞習慣，翹二郎腿是極度容易改變腿型，因爲雙腿受力不均，還會導致腿部發生變化，所以一定要改掉翹腿的壞習慣。

2、注意坐姿、站姿以及走路姿勢

坐姿：我們在生活中要注意坐姿，坐在椅子上的時候把雙腳和膝蓋併攏，然後臀部肌肉繃緊。將頭擡起，腰背坐直，兩肩放鬆。

站姿：站姿也要注意，自然站立的時候要把臀部收緊，可以在大腿之間夾一本書，然後使大腿內側用力夾緊，這樣也會有效果。

走路姿勢：調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

3、堅持運動

如果想要改善腿部線條的話運動是一個十分重要的環節，踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是衆所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。

4、綁腿

綁腿應該是一種很常見的矯正腿部的方法了，用無彈性的布，緊緊地將兩腿彎曲的地方綁住，在腳踝、膝蓋等處墊上棉墊以減輕疼痛，然後靜靜地躺在牀上。要取得更好的效果，可以在腿彎曲的一側用木板固定。

5、踮腳尖

在生活中經常做一些踮腳尖的運動可以幫助改善腿部線條，首先坐在地上，彎曲一隻膝蓋，以腳跟爲支點，擡起腳尖。有意識地從大腿根移動腳的同時，朝身體內側放倒腳尖。彷彿要抓緊地面一樣，彎曲腳尖。朝外側放倒腳尖，並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭，矯正大腿關節的歪曲，塑造完美的腿部曲線。