蹺二郎腿會腿粗嗎

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【導讀】：很對人在生活中都有蹺二郎腿的習慣，但是對於這種常見的習慣，很多人都不以爲意，不過蹺二郎腿是一個非常不好的習慣有可能會導致腿變粗，下面一起來看看。

蹺二郎腿會腿粗嗎

經常蹺二郎腿是有可能會導致腿粗的，因爲在蹺二郎腿的時候腿部會受到壓迫，從而影響腿部的血液循環，久而久之就會導致腿變粗，而生活中很多人都有這樣的不良習慣。

長期蹺二郎腿的人很容易出現腿粗的情況，長期蹺二郎腿會壓迫膝關節附近靜脈的迴流，造成下肢靜脈迴流障礙，上腿壓在小腿，會影響上腿足踝部靜脈迴流，容易造成靜脈曲張，造成腿部水腫，也不利於血液循環，容易堆積脂肪，使腿變粗。因此，要預防小腿變粗，就要改掉不良坐姿，不要蹺二郎腿，也不要經常坐着不運動，多按摩小腿，及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

另外蹺二郎腿的人很多也是會經常久坐不動的人，例如上班族，無論是在什麼場合，如果翹着二郎腿坐上一整天，腿部血液和淋巴循環受到阻礙，慢慢的下半身出現浮腫，如果再不改變坐姿，下肢靜脈漸漸突出，導致下身循環受到嚴重影響，脂肪增厚，肌肉也會變得僵硬。因此要預防小腿變粗，就要改掉不良坐姿，不要經常坐着不運動，多按摩小腿，及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

蹺二郎腿導致腿粗怎麼辦

1、拉筋

因爲蹺二郎腿會導致腿部的血液不循環，因此出現腿粗的情況之後需要經常拉伸腿部，促進腿部的血液循環，從而達到瘦腿的效果。坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓着腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地擡高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。將下巴往天花板擡高挺胸吸氣。

2、跑步

跑步是一項非常不錯的減肥運動，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。

3、踮腳尖

有蹺二郎腿習慣的人要時刻注意控制，在想蹺二郎腿的時候進行一些踮腳的活動，我們站立的時候在某一個瞬間踮起腳尖，這樣可以幫助我們的小腿更加有線條感，還能使我們的腳踝更加纖細哦。所以不要小看這個踮腳尖的動作，要記得站立的時候踮腳尖。