瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸基本動作圖片
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【導讀】:瑜伽是一種有利於塑造女性線條的運動,所以對於豐胸的效果也是非常不錯的,不過瑜伽中的動作很多都是有針對性的,所以下面就和小編一起來看看哪些動作可以豐胸。
瑜伽是可以幫助豐胸的,尤其是瑜伽中的一些擴胸有關的運動,不過瑜伽是一種比較柔和的運動,所以想要豐胸的話需要長時間的堅持做瑜伽才能看出效果。
豐胸瑜伽由專業瑜伽教練精心編排,特別針對胸部保養保健而設計,是一套行之有效的豐胸美體法,只要堅持每天10分鐘,迷人挺拔的美胸送給你,擁有曼妙身材當然不是夢。
胸型不完美,胸部平平,對於女人來說,完美的胸部是每個女人的夢想,想要有效的豐胸,不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動,還可以有效的塑造局部,是最安全有效的豐胸方法,今天小編分享8式豐胸瑜伽,每天10分鐘,就可以有效豐胸。在開始練習前應該先替胸部進行基本的按摩,加速胸部穴位的血液循環,可令胸部瑜伽操效果更顯着。
瑜伽豐胸第一式
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,張開手臂,大臂與肩膀成一直線,手臂彎曲,手掌向外,以手肘爲中心向後畫圈,堅持一分鐘,畫圈時動作的幅度要大,動作越大效果越明顯。
瑜伽豐胸第二式
1、兩腿分開與肩同寬,背部伸直站好,右手臂彎曲,擡起至腦後,左手臂在右手臂的上方彎曲。
2、左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感覺胸部有被提升,這樣重複一分鐘以後,換另一側交替進行。
瑜伽豐胸第三式
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬,儘量打開胸腔,雙手擡起至胸口,掌心合十。
2、上半身保持不動,掌心用力擠壓,由胸部帶動大臂向左移動,停留10秒鐘以後向右移動。重複這個動作時一定要保持手臂用力,不僅能讓胸部堅挺,還能瘦手臂。
瑜伽豐胸第四式
1、背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,雙手手臂彎曲擡至胸前,交疊放好。
2、胸部帶動大臂把兩手手肘向左右延伸,保持上半身不動。這個動作能把胸部往上提,防止胸部下垂。
瑜伽豐胸第五式
1、挺直站好,兩腿分開與肩同寬,雙手向前伸直,擡至與肩膀平行。
2、兩隻手分別向外側畫圈,重複半分鐘以後再向內側畫圈,記得手臂不要彎曲,做這組動作的時候,幅度要儘量大一些,感覺胸部用力效果就會很明顯。
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。 每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜,各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。
挺胸着裝
想要擁有豐滿的胸部,或是想和好萊塢明星們一樣有着完美的胸部曲線,就要從青春期開始努力。青春期是胸部發育的黃金時期,一定要注意選擇適當的胸罩,不要束縛住了胸部的正常發展。最 好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計,既要保持胸部的形態又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線,正確的穿衣方法可以彌足你的不足,一樣可以穿出性感來。
水攻法
即利用淋浴的水流連續噴射胸部,通過水流對胸部皮膚的衝擊作用,促進血液循環,又可預防胸部皮膚的鬆弛。利用水壓,把水頭開到最 大,出水口離身體10-15釐米爲宜。蓮蓬頭朝胸部集中衝淋,每次至少衝洗1分鐘,以冷熱水交替衝淋最理想。
每週做3-4次美胸運動
很多人經常小看運動的力量,其實適當的運動絕 對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作,和競走時的上臂動作,可以減少外擴,消除蝴蝶袖,提高胸線。
每天堅持按摩
四個手指併攏,拇指分開,兩手握住兩側乳房,從外側向中心順着乳腺管的方向,打圈按摩。如果是胸部有向外的,在按摩的同時向中間推。如果是下垂的,則同時向上推。注意不要太用力,一般5至10分鐘,感覺微漲熱即可。
豐胸瑜伽動作圖解 瑜伽豐胸基本動作
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