蹺二郎腿小腿會變粗嗎 小腿變粗的原因有哪些
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【導讀】:很多人在坐着的時候都有蹺二郎腿的習慣,但其實這項習慣對於身體健康來說非常不好,並且還有讓腿變粗的風險,下面就和小編一起來具體看看蹺二郎腿導致腿變粗的原因吧。
經常蹺二郎腿是有可能會導致小腿變粗的,因爲蹺二郎腿的時候腿部會受到壓迫,血液不循環,長此以往會造成下肢浮腫、脂肪堆積。
長期蹺二郎腿會壓迫膝關節附近靜脈的迴流,造成下肢靜脈迴流障礙,上腿壓在小腿,會影響上腿足踝部靜脈迴流,容易造成靜脈曲張,造成腿部水腫,也不利於血液循環,容易堆積脂肪,使腿變粗。
無論是在什麼場合,如果翹着二郎腿坐上一整天,腿部血液和淋巴循環受到阻礙,慢慢的下半身出現浮腫,如果再不改變坐姿,下肢靜脈漸漸突出,導致下身循環受到嚴重影響,脂肪增厚,肌肉也會變得僵硬。因此要預防小腿變粗,就要改掉不良坐姿,不要經常坐着不運動,多按摩小腿,及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
一、穿不合適的鞋子和高跟鞋
一些女生,穿比正常尺碼要小的鞋子,而這樣就會導致壓抑腳步神經及腿部的血液循環。而還有一種情況就是喜歡穿高跟鞋來拉長小腿,而小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。造成小腿粗的現象。
二、蹺二郎腿
很多的人都喜歡蹺二郎腿的習慣。而這一個不起眼的習慣會導致小腿粗,整天都是保持蹺二郎腿的動作,就會導致腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況嚴重的患者還會導致下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連小腿肌肉都會僵硬。
三、久坐
上班族一整天在椅子上久坐已經是一件正常的事,但是長期的久坐會導致雙腳的起點受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。而血流以及淋巴循環惡化不光容易水腫,還會導致一些物質無法分解,就會導致脂肪、水分堆積形成橘皮組織。所以上班族要長期的走動,才能刺激血液和淋巴循環。
四、腳步受涼
天氣冷的時候或者天氣炎熱,冷氣都會聚集在腳步,雙腳冰冷就會導致下半身的血液循環越來越差。
五、不上洗手間
很多的人喝的水很多,但是上廁所的次數就很少,這樣不僅會導致下身的肥胖還會導致排不出的水慢慢的轉化成脂肪。
1、上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止,這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊,簡單的說就是充滿活力的走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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