比基尼橋是什麼意思 比基尼橋怎麼練出來
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
【導讀】:比基尼橋是公認的完美材標準之一,很多女生都想擁有性感的好身材,那麼比基尼橋是什麼意思?比基尼橋怎麼練出來?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。
比基尼橋是指女生穿上比基尼躺下之後,小腹與比基尼之間的縫隙,再加上兩側的骨頭,看起來就像一座橋,比基尼橋現在已經成爲了評判好身材的標準之一。
“比基尼橋”是指女性穿比基尼平躺時,盆骨能架起三角褲,令三角褲與小腹之間出現懸空,呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦,尤其是下腹部。如果腹部贅肉多,躺下時,只會出現一層層肉,見不到“橋”。
腹部脂肪少是“比基尼橋”的重點。但是很無奈,腰腹部也是脂肪最容易堆積的地方。這是因爲人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裏囤積“備用能量”不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。所以腹部內臟脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆積首選位置。此外,還和腹部肌肉類型有關,腹部的肌肉屬於平滑肌,抗拒脂肪的能力較弱。
比基尼橋訓練動作一
1、平躺在墊上,右手往頭頂方向伸直貼平地面;左手平放在大腿旁邊,手掌輕貼地。
2、下腹用力擡起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌,碰到再回到原位算一下,做10下。
比基尼橋訓練動作二
1、仰臥於墊子上,雙腿屈膝併攏,左臂屈肘,左手扶着後腦勺。
2、伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度,拉起右側肩部離地仰起,用右手觸碰左膝的外側,手臂伸直,右側腹部尤其受壓。然後換右臂扶住頭部,左臂觸碰右膝外側。
比基尼橋訓練動作三
1、平躺在墊上,雙腳併攏伸直,雙腿擡起用下腹的力量將腿一起往上擡90度。
2、雙腳併攏一起放下,但不要碰到地面。繼續用下腹部的力量再把雙腳伸直併攏往上擡90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10~20下。
1、站立扭腰
午間空餘時間的時候,上班族可以起身站立,然後挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月後就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
3、挺胸擡頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
4、飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐後不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積
5、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌羣,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
比基尼賽性感開幕 美胸女郎練瑜伽秀身材
比基尼是什麼 比基尼是什麼詳解
甜美比基尼 清涼夏日怎能不敗
放假去玩水咯 性感比基尼穿起來
夏季5大減肥妙招 瘦出比基尼身材
海清玩出位 比基尼煙燻妝變潮人
找出減肥路障 變身熱辣比基尼女郎
珠寶和比基尼原來這麼配 超模珠寶大片
中彩基金比基尼小姐大賽 上海賽區總決賽正式開戰
歐美明星扎堆出海度假 秀性感比基尼
超模性感比基尼秀 大膽露出事業線
五一出遊去海邊 新款比基尼推薦
林志玲出道前舊照曝光 穿比基尼秀身材
橋本耀寫真走紅 脫衣秀比基尼驚見黑點外露
海天盛筵開幕 嫩模比基尼身材大比拼
比基尼橋是太瘦了麼 比基尼橋是什麼樣圖片
穿比基尼配什麼髮型 比基尼髮型怎麼梳
比基尼+煙燻京劇妝 選美比賽妝容雷人榜
上海成人展 日本女優短裙比基尼性感來襲
霍思燕李小璐 辣媽比基尼身材大PK
如何保養比基尼泳衣?比基尼泳衣保養竅門
夏季比基尼來襲 如何正確穿泳衣不走光
比基尼部位脫毛 什麼形狀男人喜歡?