張柏芝劉亦菲 細數明星瘦身“殺手鐗”
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【導讀】:放眼望去,娛樂圈女星哪個不是完美身材。那你知道她們是如何保持如何苗條性感的身姿呢?小編爲大家盤點了張柏芝、劉亦菲等女明星們的瘦身寶典,一起來看看吧。
張柏芝:瘦臉寶典
娛樂圈裏一直颳着“骨感美”的減肥風,玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間,不花一分錢,成功地由57公斤減至48公斤,讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材,變得更有型,看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法,有什麼減肥祕訣?還是讓她自己告訴大家吧。
祕訣1:戒肉食菜
“這半年以來,水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經完全戒吃肉,以前試過很多減肥方法都不成功,都是因爲我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉,當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住 ,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。”
祕訣2:跑步、跳舞
“減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。”
祕訣3:適當加大工作量
“其實人最怕閒着,人一閒嘴就容易饞,而且不願意運動,會犯懶。而如果你用工作來填補空閒時間,你就沒有時間去想該吃什麼零食,沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時間就在家中跑跑步機,另外還爲了新歌的舞步排練了三天,每天跳足12小時,這是我第一次跳這樣激烈的舞,手腳全都傷了呢!”
劉亦菲:優酪乳減肥減肥食療法
起牀後:兩杯水;
早餐:蔬菜汁200cc;
中餐:優酪乳500克;
晚餐:蔬菜汁200cc;
就寢前:1-2杯水
張曼玉:午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明豔逼人的完美肌膚,即使在大漠風沙中,也給人留下了深刻的印象,人們不由感慨,歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究,她對油炸及一切厚味食品都退避三舍,而儘量選擇清淡、新鮮的口味,這是她擇食的原則。她說:“用餐對一位職業演員而言通常是小量的,‘水’對我們遠比對‘用餐’來得重要;我的晚餐都儘可能簡單化,烤麪包、蘋果等都可以成爲我的晚餐。"她的午餐常選擇果汁、水果 或一小塊三明治。或許因爲如此,她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。
蔡依琳:只吃水果和全麥餅乾
小天后歌手蔡依林其實並不胖,甚至和一般女孩比起來還偏瘦,但是長了一張圓圓的臉,上鏡頭比較吃虧,於是蔡依林就靠着只吃水果和全麥餅乾來減肥,硬是從剛 出道的40多公斤減到38公斤,幾乎是一個小女孩的體重,減肥成功後,蔡依林爲了維持,不管多辛苦,還是隻吃這兩樣東西。
鄭秀文:一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人,爲了穿衣服好看及幕前形象,長年都是處於飢餓狀態,像排練時,通常從早忙到晚,一整天下來,她只要一盤生菜沙拉就夠,因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時,可以放縱口腹之慾,好好大吃一番。
周蕙:不吃零食,只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發出悅耳聲音的實力派歌手周蕙,爲了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎,減肥相當努力,她規定自己每天只能吃水果、喝果汁,連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲:早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好,每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁, 用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換着充當每天每餐的主食,而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內的養分和體力,再搭配糖分較少的水果一起吃,很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮:吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽,但身材仍不走樣,有什麼獨門絕招呢?原來她吃素。吃素好處很多,不僅可以清瘦一下,還可以徹底改變體質,連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心,但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關之琳:不時喝鮮榨果汁
素有"香港第一美女"之稱的關之琳不僅皮膚亮澤,而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是:多吃維生素C、維生素E和鈣的補充劑,不時喝鮮榨果汁。
瑪麗赫特:“美腿皇后”的美腿之道
瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說,每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美祕訣有:
1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞;
2、多做深呼吸:用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼;
3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每 運動前後,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等;
4、常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時的姿態,經常挺胸收腹。
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