Lady Gaga大腿被曝脂肪團 瘋狂減肥不要命

【導讀】：Gaga對自己要求很嚴格，出了基本的有氧運動外，每天還要進行大量的舞蹈訓練，2個小時的舞蹈訓練課程。但在今年7月份被媒體拍攝到她腿部的橘皮組織。

　　Lady Gaga被媒體曝光大腿有脂肪團

在表演中經常會暴露皮膚的Gaga，在今年7月份被媒體拍攝到她腿部的橘皮組織。在活動彩排前，Gaga走下保姆車時被媒體抓拍到腿部有脂肪團的照片，這在娛樂圈引起了不小的話題。

對於一個優秀的舞蹈者來說，腿部脂肪團的出現多少會有些意外。但作爲白人，受到人種體質的影響，無論多年輕，身體脂肪量有多少，都很容易出現橘皮組織。但無論怎樣，這樣的報道還是影響到了一向追求完美主義的Gaga。

　　爲了避免脂肪粒或者橘皮組織，LadyGaga進行了一系列的加強訓練和腿部練習。

Gaga爲了保持自己在歌迷心中完美的形象，是一個在觀衆面前絕不飲水主義者。如果是在活動中不得不喝水補充能量的情況，就會選用茶杯飲水，讓自己看上去優雅從容。

由於演唱會等過密的宣傳活動加上激烈的運動，Gaga曾被報道在工作現場暈倒。引發了關於Gaga節食等一系列的話題。

　　Gaga的減肥食譜也是大家關注的焦點：

Gaga的減肥食譜原理就是將一天需要攝取的能量，按照3餐及2次點心分別進行攝取。

每次的進餐，必須要包含5種以上的食材，保證蛋白質、碳水化合物、食物纖維等營養均衡。爲了更好的堅持此種減肥方法，可以每週中的一天，適當的進食些喜歡的食物。

Gaga曾到日本開演唱會，對於日本食物有着濃厚的興趣，亞洲人嬌小的體型和飲食結構密不可分，Gaga就非常喜歡豆腐料理，壽司也是她很推崇的料理。

　　Gaga腳踩12cm高跟鞋不停健身鍛鍊

從【bad romance】【telephone】等MTV中我們就可以看到，Gaga不僅是一位優秀的唱將，在舞蹈方面也非常有天賦造詣的。

曾經和Gaga合作的MTV導演回憶說，他第一次見到Gaga是在健身房，那時候Gaga正穿着12cm的高跟鞋進行舞蹈訓練，在這之前Gaga已經進行了大約2小時的體能訓練。

　　每天2小時舞蹈訓練，再加大量有氧運動

Gaga對自己要求很嚴格，出了基本的有氧運動外，每天還要進行大量的舞蹈訓練，2個小時的舞蹈訓練課程，相當於消耗800卡路里的運動量。

Gaga不會爲了瘦身而盲目的進行超負荷運動，在感覺身體疲勞時，會採取每運動一段時間進行5分鐘原地走路，以緩解疲勞。

　　LadyGaga關於腹肌的鍛鍊：

除了正常的仰臥起坐外，Gaga會增加逆向訓練，保持上體不動，然後擡起腿部進行腹肌鍛鍊。最後就是將兩者結合，雙重鍛鍊，將腰部固定在牀上，然後上身和腿部同時擡起，每個動作各做2~3組，要感覺到腰部肌肉有痠痛感。

腰部訓練一結束，Gaga就會立即做蹦跳，即跳繩練習，以訓練大腿的肌肉及臀部的線條。最後就是槓鈴等力量訓練，用來鍛鍊手臂以及背部肌肉，讓整個身體緊實並附有生命力。

以上一系列的訓練都是爲了擁有纖細的腰肢、豐滿的臀部、及讓手臂及腿部肌肉更加緊實。啞鈴和槓鈴的手臂訓練，可以每次做25次，共做3組進行。

　　LadyGaga關手臂、背部的減肥鍛鍊：

在進行手臂訓練的同時，要注意保證背部的挺直，這樣纔可以同時鍛鍊背部肌肉，讓身體的線條更加完美。

在平日，Gaga會將舞蹈與體能練習相結合，進行大約1~1.5小時的訓練。如果是在演唱會前，會做好充足的體能訓練，舞蹈課及有氧運動的時間會雙倍增加。