大象腿瘦腿方法 教你如何有效減掉大象腿
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事實上,一個女生擁有一雙大長腿時,身材比例會顯得更好,在視覺上也會顯得更高,整個人看起來也更加自信。那麼不幸擁有大象腿的女孩子們,要怎麼做才能擺脫粗壯的雙腿呢?
一、經常吃一些排水腫,有助於瘦腿的食物
日常的食材可以選擇高纖維、低熱量的蔬菜,像芹菜、冬瓜、白菜這類食材就能很好的幫助我們減脂。用紅豆、薏米、玉米食物等代替米飯做主食,戒掉一些加工過度的油炸食物,甜品。
二、坐着的時候多踮踮腳
很多人都不可避免的需要久坐,很多時候大象腿也是這樣出現的。平時坐着的時候,可以學着踮腳尖,活動下肢,每次踮腳2到3分鐘,每個小時進行1到2組,可以實現不錯的瘦腿效果。
三、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多很容易導致下半身水腫,不利於血液的循環,身體的代謝。堅持清淡的飲食,有助於減少熱量攝入,幫助瘦腿。
四、注意坐姿
不正確的坐姿,像翹二郎腿這樣的坐姿會讓血液循環受阻,讓腿型變得難看,臀部走形,加重大象腿的程度。想要瘦腿就要戒掉二郎腿的壞習慣,多拉伸腿部肌羣,讓經絡保持通暢。
五、降低體脂率
肥胖是大象腿出現的主要原因,體脂率降低了,自然四肢也會跟着瘦下來。每天堅持進行30分鐘的有氧運動,一段時間後四肢就會瘦下來。平時可以選擇跑步、游泳、打球、單車等有氧運動。
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