空中瑜伽適合胖子嗎 空中瑜伽可不可以減肥

【導讀】：空中瑜伽是瑜伽當中比較困難的一種，它需要依靠自身以及緞帶的力量將自己吊在空中，所以體重太重的人可能不太適合，並且空中瑜伽還有很多複雜的動作，下面就來具體看看。

空中瑜伽適合胖子嗎

空中瑜伽不太適合體重太大的人，因爲空中瑜伽是需要依靠一定的力量將自己吊在半空中並且還有一系列的動作變化，如果太大而力量又不夠的人可能就不太能做到空中瑜伽的動作，不過具體的體重界限還需要諮詢專業的瑜伽老師。

與傳統地面上的瑜伽不同，練習反重力瑜伽需藉助特別器具。這種器具名爲“反重力吊牀”，由一種絲質纖維製成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊牀打開時形似鞦韆或吊架，閉適時又如豆莢，供練習者冥神靜思。整個吊牀承重高出900千克。 空中瑜伽的練習裏糅合着傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。

通過學習空中瑜伽這項運動還能體驗一些高難度的瑜伽動作，一些平常生活裏看似不可能完成的動作，因爲利用了吊牀或者懸垂之布才讓這些動作變得更加輕而易舉。更值得我們注意的是，看似如此高的動作量的空中瑜伽，它同樣能帶給我們精神的安寧，這和傳統的瑜伽運動一樣。不過初學者還是要先練好一些基本動作才能學習空中瑜伽。

空中瑜伽可不可以減肥

空中瑜伽具有不錯的減肥效果，不過也需要長期的堅持練習才能看得出。

空中瑜伽是可以減肥的。因爲空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊牀，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

在無重力的情況下,一些瑜伽體式變得更容易完成,尤其是對脊柱變形,頸椎、肩背痠痛等問題改善效果明顯,適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。另外在瑜伽吊牀360度不穩定的基礎上練習,要求我們有更好的穩定性。在練習時身體會自主的動用深層肌肉,來穩定身體。尤其能夠收緊腹部、手臂和大腿贅肉。在練習空中瑜伽的過程中，由於吊牀懸空的不穩定性，身體會自主平衡調節能力來讓身體消耗更多的熱量，幫助鍛鍊深層肌肉，通過劇烈燃燒脂肪來達到強烈瘦身的效果。

空中瑜伽不適合什麼人

1、骨質疏鬆症者

有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。

2、脊椎滑脫症者

練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。

3、癲癇、大腦皮質受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

4、情緒波動不宜

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼壓過高者

不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。