晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚

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【導讀】：沒有健身習慣的MM們應該怎麼減肥呢？今天愛秀美小編就跟大家分享一組晨練動作，在家就可以進行。每個動作堅持15-20次，一個月就能看到效果哦！

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晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚

一白遮三醜，一胖可是毀所有！別以爲夏天快要過完了就可以放縱自己，瘦身可是一直不能停的。沒有健身習慣的MM們應該怎麼減肥呢？今天本站小編就跟大家分享一組晨練動作，在家就可以進行。每個動作堅持15-20次，一個月就能看到效果哦！

晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚第2張

　　第一組：先來25個俯臥撐

臀部繃緊，背部打直，動作一定要標準

晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚第3張

　　第二組：15個蹲起

雙手放置後腦勺處，雙腳打開與肩同寬，背部保持直線下蹲

晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚第4張

　　第三組：50秒靠牆靜坐

雙腳打開與肩同寬，雙手放置膝蓋處，雙腿夾角呈90°

晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚第5張

　　第四組：30組弓箭步

雙手自然垂放，兩腿交替進行弓箭步下蹲

晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚第6張

　　第五組：30個仰臥起坐

雙腿膝蓋彎曲，雙手放置後腦勺處，充分運用腰腹部力量

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　　第六組：10個三頭肌驟降

找個合適的高度，椅子或者臺階都可以，做三頭肌驟降運動

晨起十分鐘運動讓你從早瘦到晚第8張

　　第七組：45秒撐體運動

腰腹部用力，臀部夾緊，身體呈一條直線

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