勉強瘦下來效果也不持久 簡單又長效的運動減肥方法
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
【導讀】:對於減肥,很多MM真的是又愛又恨,勉強來的的減肥方法無法持久,勉強減肥成功之後也有復胖的可能。今天要跟大家介紹的是簡單又持久的6個運動減肥方法。
對於減肥,很多MM真的是又愛又恨,勉強來的的減肥方法無法持久,勉強減肥成功之後也有復胖的可能。所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧!
下面小編要爲大家介紹立即實現簡單又可以持久的6個運動方法,一起輕鬆擁有理想體重吧!
■可以立即實行的6個超簡單運動
(1)繞遠路
去學校、公司或是超市等的時候,儘量繞遠路。
(2)腳踏車通勤(通學)
通勤(通學)改利用腳踏車的話呢? 但是,隨着季節變化,若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候,也請不要太過勉強。此外,換成腳踏車還可以省下通勤費(通學費),並可減少二氧化碳的排放,真的是好處多多。[page]
(3)利用樓梯
上下樓梯也是非常有效果的鍛鏈。深夜,不上健身房也沒關係,只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右,儘量保持規律的速度上下。一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒,纔可以開朗心情。
(4)玩遊戲
像是最近的Wii Fit等,需要活動到身體的遊戲增加不少。好玩又可以解除壓力,和朋友一起活動身體,也可以成爲非常好的簡單運動。
(5)邊看喜歡的節目邊活動身體
看電視時不是隻懶在那裏而已,一邊拉筋活動身體纔可以輕鬆持久。
(6)跳舞
跳舞也可以消除壓力。因爲在室內也可以簡單做到,何不嘗試看看呢?[page]
■有氧運動的注意事項
走路或是騎腳踏車,將氧氣吸入體內的「有氧運動」,最適合減肥了。慢慢欣賞周圍景色,愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去,希望大家可以嘗試看看。
但是,有氧運動也有必須要注意的事項。因爲要花時間燃燒脂肪,所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」”。運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品,最好是喝水。
當然,運動開始前與運動中也要補充水分,注意不要造成脫水症狀了。
即使做不到全部,還是有很多簡單就可以開始的事情。不會感到勉強又可以持續下去,選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重。
懶人減肥更注重高效率 減肥效果最好的方法
四個最猛的減肚子方法 簡單又有效
簡單有效的運動減肥方法
不運動也能瘦腿!五個最有效的瘦腿方法推薦
燃脂效果持久的運動 快速減肥動起來
運動減肥多久能見效果?走路減肥正確方法
用什麼方法減肥更有效 怎樣減肥效果好不反彈
短時間減肥運動方法 高效瘦身塑形
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
9個日常最簡單有效的減肥方法 好身材練出來
4款減肥食譜 強效排毒瘦身效果好
睡前做什麼運動減肥效果好?7個躺着瘦的運動
簡單有效 爬樓梯減肥瘦腿又瘦臂
運動減肥的最好方法 保持身型不反彈就堅持走路
最具效果的淋巴瘦臉法 瘦臉最有效的方法簡單小方法迅速變成小v臉
減肥效果好還不流汗 一個簡單跪姿動作就夠了!
久坐族MM看過來!簡單又有效的椅子瘦身操
最有效的懶人減肥法 不運動照樣瘦
最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快
做什麼運動減肥效果最好?8組運動輕鬆瘦全身
最簡單有效的減肥好方法 懶MM學起來!
怎麼運動減肥最有效?5個妙招讓瘦身效果加倍
運動減肥:簡單有氧瘦身法,有效瘦身