孫儷范冰冰陳意涵 女星都開始健身了你還在懶什麼？

【導讀】：眼看夏天就要到了，露胳膊露腿的最佳季節裏，你還在爲身上的贅肉而煩惱嗎？女星們可都開始健身甩肉啦，別再懶了，跟着下面這組減肥操練起來吧！

　　孫儷

一向喜歡健身的娘娘已經早早的爲夏天做好了準備，瞧瞧這架勢！而且娘娘還不是普通的健身，人家練的是普拉提。

看這努力的樣子，別擔心孫儷娘娘，夏天來之前你肯定會變瘦！

　　王珞丹

都知道王珞丹的姐姐是個瑜伽教練，其實王珞丹本身也超級喜歡健身，不過她練得可不普通，練得是拳擊啊！其實拳擊也是一個非常消耗體力的運動，愛酷的女生不妨試試！

其實說到減肥瘦身，不少人還是選擇最簡單也最穩妥的跑步！比如他們幾個↓

　　張鈞甯

想必不少人都看過張鈞甯這個阿迪達斯的廣告吧↓橘子君可是被她的身材給秒殺了！

平時也超愛運動的她，最喜歡的就是跑步了！這不前兩天還是去跑馬拉松了呢！

　　陳意涵

作爲一個元氣少女，每天的晨跑必不可少。在之前的《花兒與少年》陳意涵更是憑藉晨跑吸粉一大片！而翻開她的微博，也全是運動活力滿滿的照片！

　　范冰冰

誰說范冰冰不健身？前兩天還去武漢爲武漢首屆馬拉松領跑！

　　賈靜雯

喜歡跑馬拉松的還有賈靜雯啊，之前臺北的半馬她也參加了呢！

　　Selina

Selina姐妹兩個人也一起跑了這一場臺北半馬！

明星們爲了保持身材都這麼的賣力，你還不心動嗎？今天小編給大家介紹的是最近超火的夏日必瘦減脂操，快跟着教練動起來！

　　夏日必瘦減脂操

首先做三個拉伸動作。

1、將腿部彎曲用手綁住提到臀部。

2、一隻腿向前彎曲，雙臂壓腿。

3、雙腿邁開與肩同寬，雙臂上下拉伸。

然後就是減脂操的重要部分啦！

開合跳，呼氣雙手雙腿打開。吸氣的時候落下，大約持續1分鐘。

交叉箭步蹲，吸氣交叉步蹲下，吐氣起身，單側15次。

星式跳躍，吸氣半蹲，吐氣踮腳打開，兩組，每組15次，兩組間隔20秒。

弓步倒擡腿，吸氣邁腿側弓步，吐氣收回的同時側擡腿，單側腿10次。

高擡腿跳，45秒，每次擡腿保證膝蓋碰到手掌心。

弓箭步擡腿，吸氣下蹲，呼氣起身擡腿，單腿20秒。

半蹲單手摸地，吸氣單腿後延伸，吐氣擡腿，單腿15次。

深蹲旋轉跳，吐氣向反側跳起，吸氣落下，20次。

在做完整體動作後還不要忘記拉伸整個身體哦！